Welches ist das beste Beckenbodentrainingsgerät?

Belastungen des Beckenbodenmuskels können erhebliche Herausforderungen für die Person darstellen, die Probleme mit dieser Körperregion hat. Es gibt verschiedene Geräte zur Verbesserung des Beckenbodens, aber welches ist das beste Gerät, um Ihren Beckenboden zu trainieren? Dieser Artikel soll die Beantwortung dieser kuriosen Frage erleichtern.

Symptome und Ursachen von Funktionsstörungen des Beckenbodens

Eine Beckenbodendysfunktion tritt auf, wenn die Beckenbodenmuskulatur entweder zu stark (hoher Ton) oder zu wenig (tiefer Ton) gespannt ist. Symptome im Zusammenhang mit einem dysfunktionalen Beckenboden umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

• Unerklärliche Schmerzen im unteren Rücken, im Becken, in den Genitalien oder im Rektum
• Schmerzhafter Geschlechtsverkehr für Frauen¹

Beckenbodentraining kann helfen, die Symptome einer Funktionsstörung des Beckenbodens zu minimieren.

Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Weight Kegel Balls

Gewichts-Kegelbälle sind kleine gewichtete Geräte, die in verschiedenen Gewichten und Größen erhältlich sind, um Ihnen zu helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammenzuziehen und zu entspannen. Lassen Sie uns erwähnen, dass Kegelbälle und Kegelgewichte leicht zu reinigen und zu pflegen sind.   Kegel-Gewichte werden seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen verwendet und erhöhen nachweislich die Kraft und stellen sicher, dass die Beckenmuskulatur richtig funktioniert. Kegelkugeln werden in Ihren Körper eingeführt und trainieren Ihre Beckenbodenmuskulatur, indem sie sie anspannen und entspannen. Darüber hinaus können Kegel-Gewichte auch Ihre sexuelle Reaktion und Ihr sexuelles Vergnügen steigern².   Menschen neigen dazu, Kegelkugeln mit Gewichten zu mögen, weil sie eine natürliche Methode zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur bieten.

Darüber hinaus erleichtern die mit Kegel-Gewichten und Kegel-Bällen verbundenen Übungen die Vorbereitung auf die Geburt, beugen einem Vaginalprolaps vor und verbessern die Blasenkontrolle. Weight Kegel Balls simulieren auch den Blutfluss in die Genitalregion des Körpers einer Frau und schulen Frauen in Techniken, die ihre Vagina auf natürliche Weise straffen. Dies führt oft dazu, dass Frauen vermehrt intensive Orgasmen erleben, und erhöht die Wahrscheinlichkeit multipler Orgasmen für Frauen. Am wichtigsten ist, dass Kegelkugeln extrem bequem und weich sind. Einige Frauen lassen Kegelkugeln sogar für längere Zeit in ihrer Vagina eingeführt und spüren wenig bis gar keine Vibrationen.

Umgekehrt bringen Kegelkugeln mit Gewicht auch einige Nachteile und Herausforderungen mit sich. Sie machen normalerweise keinen Spaß und sind nicht ansprechend zu verwenden. Die Workouts können mit der Zeit vielleicht langweilig und repetitiv werden. Darüber hinaus muss man Kegel-Gewichte und Kegel-Bälle konsequent verwenden, um möglicherweise ein Ergebnis zu erzielen. Was technisch bedeutet, dass man unzählige Stunden und Mühe in Kegelball-Übungen investiert, deren Zeitaufwand, unermüdliche Anstrengung und harte Arbeit möglicherweise zunichte gemacht werden, indem man einfach ein paar Tage Training verpasst.

Training der Beckenbodenmuskulatur mit Yoni Eggs

Ein weiteres interessantes und umstrittenes Gerät sind Yoni-Eier. Yoni, der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Gebärmutter oder Vagina. Yoni-Eier sind dazu bestimmt, mehrere Stunden am Stück in den Körper eingeführt zu werden, aber neuere Berichte raten Ihnen, sich von diesen fernzuhalten, da sie wissenschaftlich nicht bewiesen haben, dass sie die Libido steigern Krämpfe oder Gleichgewichtshormone³. Yoni-Eier können nicht nur den Beckenboden stärken, andere Vorteile umfassen die Unterstützung bei der Genesung nach der Geburt eines Kindes, die Behandlung von Harninkontinenz, die Steigerung des sexuellen Vergnügens, die Verringerung von Menstruationsbeschwerden, die Stärkung der Vaginalmuskulatur und sie bieten metaphysische Vorteile, die zugeschrieben werden können Edelsteine ​​und Kristalle. Aus diesen Gründen kann die Verwendung von Yoni-Eiern eine bevorzugte medizinische Lösung für diejenigen sein, die eine ganzheitlichere Alternative zur Reparatur ihrer Beckenbodenmuskulatur suchen.

Yoni-Eier sind eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die an ganzheitliche Medizin wie Kristallheilung, Chakren und die spirituelle Energie im eigenen Körper glauben. Frauen, die häufig Yoni-Eier verwenden, neigen dazu zu erklären, dass sie im Laufe der Verwendung mehr mit ihrer Weiblichkeit und Spiritualität in Einklang kommen.   Außerdem werden Yoni-Eier aus Rosenquarz und Jade bevorzugt.

Umgekehrt haben Yoni-Eier auch ihre Herausforderungen und Nachteile. Zum einen empfehlen unzählige Ärzte Yoni-Eier nicht als Mittel zur Behandlung von Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur. Ein spezifischer Grund dafür ist, dass die falsche Verwendung von Yoni-Eiern das Potenzial für erhebliche Schäden an der Beckenregion sowie Infektionen hat.  Obwohl Yoni-Eier verschiedene potenzielle Vorteile für den Beckenboden haben können, wurden diese potenziellen positiven Ergebnisse darüber hinaus nicht wissenschaftlich bewiesen. Darüber hinaus erleichtern Yoni-Eier weder die Kontraktion noch die Entspannung, die zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur erforderlich sind.

Beckenbodentraining: Der Biofeedback-Ansatz

Eine beliebte nicht-chirurgische Behandlung für Funktionsstörungen der Beckenmuskulatur umfasst Biofeedback, außerdem ist dies die häufigste nicht-invasive Behandlung. Der Biofeedback-Ansatz beinhaltet das Sammeln von Informationen über Ihren Körper über elektronische Datensensoren und das anschließende Formulieren von Techniken und Übungen zur Verbesserung Ihrer Beckenbodenfunktion mit den Ergebnissen der Diagnose. Diese Daten werden mit Hilfe von ausgebildeten Physiotherapeuten gesammelt, und die Techniken und Übungen sind in der Regel einfach durchzuführen. Benutzer des Beckenboden-Biofeedback-Ansatzes erlangen oft ein besseres Wissen über ihren einzigartigen Körper und seine spezifischen Anforderungen. Darüber hinaus gibt es viele Biofeedback-Geräte auf dem Markt, die tragbar und leicht zu transportieren sind. Darüber hinaus ist Biofeedback aufgrund seiner nicht-invasiven Natur nicht schmerzhaft, und Studien deuten darauf hin, dass es über 75 % der Menschen mit Funktionsstörungen des Beckenbodens hilft⁴.

Perifit: Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Spielen und Biofeedback

Perifit verwendet den Biofeedback-Ansatz, um Ihnen sofortiges Feedback zu Ihrem Beckenboden und Ihren Kegels zu geben, und zwar mit einer modernen App und einem internen Sensor.  Dieses Gerät nutzt Spiele, die auf ein Smartphone heruntergeladen werden können, um allen Frauen ein Biofeedback-Training für den Beckenboden zu ermöglichen, unabhängig von Alter oder Zustand des Beckenbodens. Perifit bietet eine unterhaltsame und ansprechende Möglichkeit, Ihren Beckenboden zu stärken, und die häufige Anwendung dieses Produkts gibt Ihnen das Selbstvertrauen, Ihr Leben ohne Angst vor potenziell peinlichen Momenten zu führen.

Gewichtete Kegelkugeln vs. Yoni-Eier vs. Biofeedback

1. Columbia University Irving Medical Center, 'Pelvic Floor Disorders: Frequently Asked Questions' Colorectal Surgery  Columbia Surgery, Zugriffsdatum am 28.06.2021: https://columbiasurgery. org/colorectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
2. Healthline, 'How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro' Healthline, 23.01.2018, Zugriff am 30.06.2021: https:/ /www. Gesundheitslinie. com/health/how-to-use-kegel-balls
3. S Fielding, 'Why OB-GYNs warnen Sie, niemals ein Yoni-Ei in Ihre Vagina einzuführen' Health, Insider, 01.04.2021 Zugriffsdatum 30.06.2021: https://www. Insider. com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20sind%20ei%2D-förmig, lindern%20Krämpfe%2C%20und%20ausgleichen%20Hormone.
4. Cleveland Clinic Mediziner, 'Beckenboden Dysfunktion' 100 Jahre, Cleveland Klinik, 26.05.2020 Zugriff am 27.06.2021: https://my. Cleveland-Klinik. org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20treatment,people%20with%20pelvic%20floor%20dysfunction.
5. Becken Boden Zentrum und Dickdarm- und Rektalchirurgie, 'Biofeedback' Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, 2016, Zugriff am 30.06.2021:  http://www. Beckenboden Zentrum. org/content/biofeedback#:~:text=Was%20ist%20Biofeedback%20für%20Becken,Typen%20von%20Becken-%20Bodenschmerzen.
6. Perifit, „Stärke deinen Beckenboden mit Spielen“ Perifit, Abrufdatum 06. 28 2021: https://eu. Perifit. co/