Kann Kegels Funktionsstörungen des Beckenbodens vorbeugen?

CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

Beckenbodendysfunktion ist ein Überbegriff für eine Vielzahl von Erkrankungen der Beckenbodenmuskulatur. Sowohl die Behandlung als auch die Vorbeugung hängen von den funktionellen Veränderungen der Beckenbodenmuskulatur und Ihren aktuellen Risikofaktoren ab. Die funktionellen Veränderungen werden in drei Hauptkategorien unterteilt: hypertonisch oder nicht entspannend, hypotonisch und Koordinationsprobleme.

Wann man Kegel-Übungen nicht machen sollte

Wenn die Muskeln hyperton sind, bedeutet das, dass sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen. Dies kann zu Verstopfung, Inkontinenz, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Schmerzen und anderen Symptomen führen. Für Menschen, die an einer hypertonen Beckenbodendysfunktion leiden, wird empfohlen, keine Kegel-Übungen zu machen. Da das Problem in der Unfähigkeit liegt, die Muskeln zu entspannen, können wiederholte Kontraktionen das Problem verschlimmern.

„Personen, die an hypertoner Beckenbodendysfunktion leiden, wird dringend empfohlen, keine Kegel-Übungen zu machen. „

Einige Risikofaktoren für hypertone Beckenbodendysfunktionen sind urogynäkologische Operationen, Depressionen in der Vorgeschichte, eine muskuloskelettale Wirbelsäulenverletzung, eine transobturatorische Mittelharnröhrenschlinge und die Menopause. Wenn Sie einige der oben aufgeführten Symptome haben oder einen der genannten Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsmöglichkeiten und Präventionstechniken. Eine Therapie der Beckenbodenmuskulatur wird höchstwahrscheinlich empfohlen, konzentriert sich jedoch mehr auf die Entspannung der Muskeln.

Wann man Kegel-Übungen macht

Wenn Ihre Muskeln andererseits hypotonisch oder geschwächt sind, können Sie Probleme mit Stuhl- oder Harninkontinenz und Vorfall haben. Hier können Kegel-Übungen besonders hilfreich sein. Es gibt viele Gründe, warum dies passiert, aber die häufigste Ursache für hypotone Funktionsstörungen des Beckenbodens ist die vaginale Geburt. Wenn Sie also schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder bereits entbunden haben, ist Vorbeugung die beste Medizin.


Studien zufolge haben Frauen, die vor und während der Schwangerschaft Beckenbodengymnastik praktizieren, sowohl während als auch nach der Schwangerschaft eine deutliche Verringerung der Symptome der Harninkontinenz. Es gibt starke Beweise dafür, dass die Wirkung langanhaltend ist. Auch wenn Sie bereits ein Kind zur Welt gebracht haben, kann Beckenbodentraining nach der Geburt die Lebensqualität verbessern, urogenitale Beschwerden und Harnwegsbeschwerden nach der Geburt reduzieren.

„Studien zufolge haben Frauen, die vor und während der Schwangerschaft Beckenbodengymnastik praktizieren, sowohl während als auch nach der Schwangerschaft eine signifikante Verringerung der Symptome der Harninkontinenz. „

Wenn früh mit Beckenbodenübungen begonnen wird, kann es auch zu einer Verringerung der Senkungssymptome kommen; Dies ist jedoch aufgrund des erhöhten Hebens schwerer Lasten und der Rückkehr zu einem Lebensstil vor der Schwangerschaft nach der Geburt des Kindes schwer zu messen. Obwohl Kegel-Übungen wichtig sein können, hilft es, andere vorbeugende Methoden hinzuzufügen, zu denen die richtigen Hebetechniken gehören.

„Obwohl Kegel-Übungen wichtig sein können, hilft es, andere vorbeugende Methoden hinzuzufügen, zu denen auch die richtigen Hebetechniken gehören. „

Damit Kegel-Übungen effektiv sind, müssen sie richtig ausgeführt werden. Ein Arzt oder Beckenbodentherapeut kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Muskeln für die Kontraktion zu finden. Eine weitere Option ist die Verwendung eines Biofeedback-Geräts mit mehreren Sensoren, die Ihre Kontraktionen beurteilen können. Nicht alle Geräte sind dazu in der Lage, also stellen Sie sicher, dass Sie eines mit den richtigen Funktionen finden.

Obwohl es keinen Konsens über die ideale Menge an Übungen pro Tag gibt, ist es normalerweise gut, langsam zu beginnen und die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, wenn Ihre Muskeln stärker werden. Bei regelmäßiger Bewegung kann es einige Wochen bis Monate dauern, bis Sie Ergebnisse bemerken. Aber wie jeder Muskel Ihres Körpers kann der Beckenboden schnell ermüden, also übertreiben Sie es nicht!

Das Endziel ist es, das Risiko einer Harninkontinenz zu verringern und diese Beckenbodenmuskeln stark zu halten Schwerkraft im Alter. Kegel-Übungen sind einfach und bequem durchzuführen und werden im Allgemeinen als routinemäßiger Bestandteil von Trainingsprogrammen empfohlen.

Artikel geschrieben von
Dama Awadallah, Ärztin
Wissenschaftlicher Assistent für die Mary S. Easton Center for Disease Research

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Referenzen :

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