Haben Männer einen Beckenboden?

Während Männer vielleicht nicht so viele Organe haben, die sie halten müssen, haben sie sicherlich einen Beckenboden. Bei Männern sind die Beckenbodenmuskeln und -bänder dafür verantwortlich, Blase, Darm und Prostata an Ort und Stelle zu halten. Während ein Vorfall der Beckenorgane bei Männern nicht so häufig vorkommt, können bis zu 16 % der Männer an einer Beckenboden-Dysfunktion leiden . Glücklicherweise können Beckenboden-Physiotherapie und andere Behandlungen helfen.

"Bis zu 16 % der Männer können an einer Dysfunktion des Beckenbodens leiden"

Was ist eine Beckenbodendysfunktion?

Beckenbodendysfunktion ist ein allumfassender Begriff für Probleme im Zusammenhang mit einer abnormalen Funktion der Beckenbodenmuskulatur und -bänder. Es tritt auf, wenn die Beckenbodenmuskeln kontrahiert sind und sich nicht richtig entspannen oder Bewegungen koordinieren können, die für das Wasserlassen und den Stuhlgang verantwortlich sind. Dies kann mit anderen Erkrankungen einhergehen, einschließlich Harnfunktionsstörungen, erektiler Dysfunktion und Prostatitis.

Einige Ursachen für Funktionsstörungen des Beckenbodens können längeres Sitzen, eine traumatische Verletzung, wie z fortgeschrittenes Alter. Als Reaktion auf diese Stressoren oder Verletzungen spannen sich die Beckenbodenmuskeln an. Dieser hypertonische Zustand verursacht dann Schmerzen und andere unangenehme Symptome. Einige dieser Symptome können sein:

Schwierigkeiten beim Starten eines Urinstrahls oder das Gefühl einer unvollständigen Entleerung
Häufiges Wasserlassen/Nykturie (häufiges nächtliches Aufstehen zum Wasserlassen)
Geringer oder schwacher Urinfluss
Schmerzen beim Sitzen oder das Gefühl „auf einem Golfball oder Felsen zu sitzen“
Schmerzen im Hodensack, Damm, Hoden und/oder Leistengegend
Rektalschmerzen oder Schmerzen, die Sie nachts aufwecken (Prostatic Fugax)
Schmerzen während oder nach Stuhlgang oder Wasserlassen
Schwierigkeiten, eine Erektion aufrechtzuerhalten
Verstopfung

Bei der Behandlung konzentriert sich ein Beckenboden-Physiotherapeut darauf, die Spannung in diesen Muskeln zu lösen. Der beste Zugang zur Beckenbodenmuskulatur ist intrarektal oder durch den Anus. Andere Optionen sind Darm- und Blasentraining oder Muskelrelaxantien. Außerdem kann etwas gute alte Selbstpflege helfen! Versuchen Sie Yoga, Stretching und nehmen Sie ein warmes Bad, um diese angespannten Muskeln zu entspannen. Und denken Sie daran, sich beim Toilettengang nicht anzustrengen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diese Symptome hat, lassen Sie sie untersuchen! Es besteht keine Notwendigkeit, mit Beschwerden oder Schmerzen zu leben.

Was ist mit Kegel-Übungen?

Erstens werden Kegel-Übungen nicht zur Behandlung von Funktionsstörungen des Beckenbodens empfohlen. Aber das macht sie nicht nutzlos für Männer. Kegel-Übungen können helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern und möglicherweise die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kegel-Übungen können ein wichtiges Hilfsmittel bei der Vorbeugung oder Behandlung von Harn- und Stuhlinkontinenz sein. Wenn Sie also nach dem Verlassen des Badezimmers dribbeln, sind Kegelübungen möglicherweise der richtige Weg. Sie können auch zur Stärkung des Beckenbodens nach einer chirurgischen Entfernung der Prostata beitragen.

"Kegel-Übungen können helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern und möglicherweise die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. "

Wie man Kegel-Übungen durchführt

Um die richtigen Muskeln zu finden, versuchen Sie, das Wasserlassen mitten im Strahl zu stoppen oder versuchen Sie, die Muskeln anzuspannen, die Gas halten. Das sind deine Beckenbodenmuskeln. Sie können jederzeit üben, sie zu stärken, indem Sie sich drei Sekunden lang zusammenziehen und dann drei Sekunden lang entspannen. Spannen Sie nicht Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß an. Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu isolieren. Wiederholung ist der Schlüssel, da es zwischen ein paar Wochen bis Monaten dauert, bis man Ergebnisse sieht. Versuchen Sie, drei Sätze mit zehn Wiederholungen pro Tag anzustreben. Wenn Sie Probleme mit dem Tröpfeln haben, nachdem Sie das Badezimmer verlassen haben, versuchen Sie, nach dem Urinieren einen Satz zu machen, um die letzten Tropfen herauszubekommen.

"Wenn Sie Probleme mit dem Dribbling haben, nachdem Sie das Badezimmer verlassen haben, versuchen Sie, nach dem Wasserlassen einen Satz zu machen, um die letzten Tropfen herauszubekommen. "

Es mag einfacher sein, im Liegen zu beginnen, aber wenn Sie besser darin werden, können Sie es im Sitzen, Stehen oder Gehen tun. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Wiederholungen im Laufe der Zeit. Versuchen Sie, Kegel-Übungen in alltägliche Aktivitäten zu integrieren, und denken Sie daran, zu atmen!

Wenn Sie Probleme haben oder sicherstellen möchten, dass Sie es richtig machen, bitten Sie um Hilfe. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Feedback geben, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln trainieren. Biofeedback-Training ist eine weitere Option, bei der eine Sonde eingeführt wird, um Ihre Muskelkontraktionen zu überwachen. Dies ist besonders nützlich für Menschen mit Stuhlinkontinenz.

Abschließend, ja, Männer haben einen Beckenboden. Obwohl ein Vorfall möglich ist (und mit Kegel-Übungen vermeidbar ist!), ist eine Beckenbodendysfunktion ein häufigeres Problem bei Männern. Obwohl Kegel-Übungen ein wichtiges Werkzeug zur Kräftigung sind, denken Sie daran, diese Muskeln auch richtig zu entspannen.

Artikel geschrieben von

Dama Awadallah, Ärztin

Forschungsassistent für die Mary S. Easton Center for Disease Research

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