Wie Sie mit Ihren Kindern über die Gesundheit des Beckenbodens sprechen können
Wenn wir an Beckengesundheit denken, denken wir oft an Schwangerschaft und Beckenbodenpflege nach der Geburt. Aber die Gesundheit des Beckens ist für alle Menschen in allen Lebensphasen wichtig – auch für Kinder!
Im frühen Leben kann sich eine Beckenbodendysfunktion bei Kindern durch Inkontinenz, Bettnässen, Verstopfung oder als Folge eines Traumas zeigen. In der Adoleszenz können bei Sportlern aufgrund der Menstruation oder Veränderungen der Sexualfunktion Schmerzen oder Funktionsstörungen auftreten. Selbst für Kinder ohne Bedenken ist es nie zu früh, mit gesunden Gesprächen und Gewohnheiten zur Beckengesundheit zu beginnen.
Frühe Kindheit
In der frühen Kindheit kann eine gesunde Beckenbodenfunktion aufrechterhalten werden, indem für gesunde Darm- und Blasengewohnheiten gesorgt wird, wie z. B.:
- Eine gesunde Ernährung mit genügend Ballaststoffen, um Verstopfung vorzubeugen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornbrot und -getreide, Obst und Gemüse.
- Regelmäßiges Sitzen auf der Toilette, z. B. Ermutigen Sie Ihr Kind, etwa 20-30 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen fünf Minuten lang auf der Toilette zu sitzen. Regelmäßiger Toilettengang kann Ihrem Kind helfen, den Drang seines Körpers zum Stuhlgang wahrzunehmen und darauf zu reagieren.
- Verwenden Sie einen Fußschemel oder Kindersitz auf der Toilette um Ihrem Kind dabei zu helfen, eine bequeme Sitzposition auf der Toilette zu erreichen und Verspannungen oder Überanstrengungen zu vermeiden.
Obwohl das Toilettentraining eine frustrierende und stressige Zeit für Kinder und Eltern sein kann, hilft die Reduzierung von Scham, Druck und Angst beim Toilettengang Ihrem Kind, sich zu entspannen und ein gesundes Toilettenverhalten zu entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Körperteile mit Bildern und Büchern zu verstehen und sprechen Sie offen mit ihm darüber. Denken Sie daran, dass unser Körper und seine Funktionen nicht peinlich oder beschämend sind, und unseren Kindern dies zu zeigen, ist für die Becken- und allgemeine Gesundheit während ihrer Entwicklung unerlässlich.
Adoleszenz
Die Pubertät und Adoleszenz ist eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen, und im Becken findet eine große Entwicklung statt. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, diese Veränderungen zu verstehen und darüber zu sprechen, kann dies dazu beitragen, ein gesundes Körperbild und gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln.
Einige wichtige Aspekte der Beckengesundheit bei Teenagern sind:
- Regelschmerzen: anhaltende Beckenschmerzen können sich negativ auf das Wohlbefinden von Teenagern auswirken. Studien zeigen, dass bis zu einem von fünf Mädchen im Alter von 16 bis 18 Jahren so starke Regelschmerzen hatte, dass sie die Schule verpassten. Daher ist es für diejenigen mit starken Regelschmerzen wichtig, sich über ihre Schmerzen zu informieren und bei Bedarf Hilfe zu suchen. Starke Beckenschmerzen und Endometriose können mit schmerzhaften oder überaktiven Beckenbodenmuskeln in Verbindung gebracht werden.
- Sexueller Schmerz: Die Pubertät ist oft eine Zeit, in der junge Menschen sexuell aktiv werden und junge Frauen am ehesten unter Dyspareunie oder schmerzhaftem Sex leiden. Es ist wichtig, mit Ihren Kindern über sexuelle Gesundheit zu sprechen, insbesondere um ihnen zu helfen zu verstehen, dass Sex niemals schmerzhaft sein sollte und dass es Hilfe gibt, wenn dies etwas ist, was sie erleben.
- Körperbild: Veränderungen der Körperform und erhöhter wahrgenommener sozialer Druck können bei jungen Menschen leider zu einem schlechten Körperbild führen. Einige Studien zeigen, dass junge Menschen ihre Bauchmuskeln „einziehen“ oder anspannen, wodurch eine erhöhte Spannung im Unterleib und im Beckenboden entsteht. Dies kann langfristig zu Stress und Überaktivität des Beckenbodens führen. Die Förderung einer gesunden Beziehung zu unserem Körper ist ein wichtiger Aspekt sowohl der psychischen als auch der physischen Gesundheit junger Menschen.
- Kontinenz: Harninkontinenz tritt nicht nur in den Wechseljahren und nach der Geburt auf, sondern tritt auch bei bis zu 10 % der Teenager auf. Sowohl Belastungs- als auch Dranginkontinenz können bei jungen Menschen auftreten und treten häufig bei Beckenbodenüberaktivität auf, insbesondere bei jungen Sportlern (wie Turnern und Läufern). Wenn Sie das Stigma um Kontinenz mit Ihrem Kind reduzieren, können Sie ihm ermöglichen, seine Symptome zu besprechen, und Sie können es dabei unterstützen, sich von einem Beckenbodenphysiotherapeuten, der auf die Arbeit mit Kindern spezialisiert ist, eingreifen zu lassen.
Alles in allem ist das Beste, was Sie tun können, Stigmatisierung und Scham abzubauen und einen offenen Dialog mit Ihren Kindern zu führen! Kinder sollten verstehen, dass ihr Beckenboden und ihre Fortpflanzungsorgane genau wie andere Körperteile sind und dass es in Ordnung ist, darüber zu sprechen.
Verstehen Sie, dass sich Ihr Kind möglicherweise wohler fühlt, wenn es mit einem anderen Fachmann, einem Freund oder jemandem, dem es sich anvertrauen kann, über seine Beckengesundheit spricht.
Versuchen Sie, Ihre Kinder dazu zu ermutigen, Fragen zu stellen, und wissen Sie, dass ihre Körper erstaunliche Dinge leisten können und überhaupt nicht beschämend sind!
Laura Justin
@thefamilyphysio