App für Kegel-Übungen
Es gibt zwei Geheimnisse, um mit Ihren Kegel-Übungen signifikante Ergebnisse zu erzielen:
- Machen Sie Ihre Kegel-Übungen richtig
- Machen Sie Ihre Kegel-Übungen regelmäßig
Das ist es! Aus diesem Grund konzentriert sich die kostenlose Kegel-Übungs-App Perifit hauptsächlich auf diese beiden Grundlagen des Beckenbodentrainings.
Unsere Kegel-Übungs-App bringt Ihnen bei, wie Sie Ihre Kegel-Übungen richtig ausführen
- Anweisungen
- Manueller Modus
- Biofeedback-Training
- Bewertung
- Schulungsprogramme
Anweisungen
Es macht nichts, wenn Sie nicht verstehen, wie Sie Ihren Beckenboden zusammenziehen. In der App ist alles verständlich erklärt. Sie lernen Schritt für Schritt, Ihren Beckenboden zu kontrollieren.
Manueller Modus
Sobald Sie verstehen, wie Sie Ihren Beckenboden kontrollieren, können Sie den manuellen Modus verwenden, um zu sehen, wie sich Ihr Beckenboden in Echtzeit zusammenzieht. In diesem Modus können Sie Kontraktionen in Ihren oberflächlichen und tiefen Beckenbodenschichten sehen, während Sie sie ausführen. Es macht Schluss mit dem Rätselraten!
Biofeedback-Training
Jede mit Perifit durchgeführte Übung basiert auf Biofeedback, der effektivsten Technik, um signifikante Ergebnisse aus Ihren Kegel-Übungen zu erzielen.
Bewertung
Die Anleitung und der manuelle Modus haben Ihnen beigebracht, wie Sie Ihre Kegel-Übungen richtig ausführen; Jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, welche Art von Kegel-Übungen Ihnen die besten Ergebnisse liefern. Die Perifit-Beurteilung basiert auf einer Reihe von Fragen und einem Beckenbodentest. Dank dieser Bewertung können Sie genau das Trainingsprogramm auswählen, das Ihnen die besten Ergebnisse bringt. Wenn Sie die Bewertung einmal im Monat wiederholen, können Sie außerdem die tatsächlichen Fortschritte sehen, die Sie gemacht haben.
Schulungsprogramme
Perifit umfasst fünf Trainingsprogramme, die von Weltklasse-Beckenbodenexperten entwickelt wurden:
- Prävention: Dieses Programm stärkt Ihren Beckenboden, um Beckenbodenerkrankungen vorzubeugen
- Belastungsinkontinenz: Dieses Programm reduziert kleine Urinverluste beim Husten, Niesen, Laufen oder Lachen
- Überaktive Blase: Dieses Programm reduziert den starken, plötzlichen Harndrang kurz vor dem Verlust einer großen Menge Urin
- Mischinkontinenz: Dieses Programm bietet sowohl die Vorteile des Stressinkontinenz- als auch des Programms für überaktive Blase
- Nach der Schwangerschaft: Dieses Programm fördert Ihre Genesung nach der Geburt
- Intimes Wohlbefinden: Dieses Programm verhilft Ihnen zu schnelleren und stärkeren Orgasmen
Jedes Trainingsprogramm hat 10 Schwierigkeitsstufen, sodass Sie in jeder Stufe schnell Fortschritte machen können.
Die Perifit App motiviert zum regelmäßigen Training
Dies sind die vier Merkmale, die Sie motivieren werden, Ihre Kegel-Übungen regelmäßig zu machen:
- Spiele
- Statistiken
- Benachrichtigung
- Kundendienst
Spiele
Je nach Trainingsprogramm ändert sich das Niveau jedes Spiels und Sie werden gebeten, bestimmte Übungsmuster zu absolvieren. Die Spiele machen Spaß und sind effektiv. Hier sind die Spiele, die Sie bereits in der Perifit-App mit dem Kegel-Gerät spielen können:
Fliege, um den Lotus zu fangen
Wenn Sie Ihren Beckenboden zusammenziehen, fliegt der Vogel nach oben. Wenn Sie Ihren Beckenboden entspannen, fliegt der Vogel nach unten. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Lotusblumen zu fangen. Das ist es! Es ist ein wirklich einfaches und unterhaltsames Spiel, das Ihnen professionelle Kegel-Übungen und Biofeedback bietet.
Kontrolliere die Wolken
Wenn Sie Ihren Beckenboden zusammenziehen, kommen die Wolken näher. Wenn Sie Ihren Beckenboden entspannen, wird die Lücke zwischen den Wolken größer. Sie müssen verhindern, dass die Felsen nach oben steigen, und die Edelsteine den Himmel erreichen lassen.
Flapper Vogel
Dieses Spiel funktioniert wie der ursprüngliche Flappy Bird. Sie steuern den Vogel mit Ihrem Beckenboden und führen ihn, um ihn zwischen den Rohren zu bewegen.
Jetpack
Du kontrollierst die Kraft des Jetpacks mit deinem Beckenboden. Versuchen Sie, das Geld und die Edelsteine während des Spiels zu fangen.
Einfache Grafiken
Wenn Sie nicht auf Spiele stehen, können Sie auch mit dem übersichtlichen Biofeedback-Training spielen, mit dem Sie genau die gleichen Übungen durchführen können.
Weitere Spiele kommen im Februar!
Statistiken
Ihren Fortschritt zu sehen ist ein wichtiger Teil, um motiviert zu bleiben! Unsere Kegel-Übungs-App Perifit zeigt Ihnen drei Arten von Statistiken: detaillierte Statistiken, Progression und Ranking.
Detaillierte Statistiken:
Dieser Bildschirm zeigt Ihnen die Leistung Ihrer letzten Trainingseinheit. Dieser Bildschirm ist wirklich interessant, wenn Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Ihrer tiefen Beckenbodenschicht und Ihrer oberflächlichen Beckenbodenschicht halten möchten.
Fortschritt:
Dein Fortschritt wird in fünf Schlüsselmetriken unterteilt: Kraft, Ausdauer, Präzision, Entspannung und Frequenz. Mit der Kegel-Übungs-App können Sie Ihre Leistung von Ihrer ersten Trainingseinheit mit Ihrer letzten vergleichen.
Rang:
Wenn Sie ein Konto in der Perifit-App erstellen, können Sie Ihre Leistung mit anderen Benutzern für alle wichtigen Beckenbodenkennzahlen vergleichen. Versuchen Sie, die oberen 10 % zu erreichen!
Benachrichtigung
Einer der Schlüssel zum Erfolg beim Beckenbodentraining ist es, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Aus diesem Grund können Sie eine Benachrichtigung programmieren, um das Training mit Perifit nicht zu vergessen. Wirklich einfach und unglaublich nützlich.
Kundendienst
Zu guter Letzt sind wir immer nur einen Fingertipp von Ihnen entfernt. Wenn Sie Rat oder Unterstützung für Ihr Gerät benötigen, führt Sie die Kegel-Übungs-App zur besten und schnellsten Lösung, damit Sie Ihr Training konstant halten können.
