Training mit Perifit: Wie lange und wie oft sollte ich trainieren?

Die kurze Antwort: Es hängt alles von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Zustand ab!

Wenn Sie versuchen, sich schnell von Inkontinenzsymptomen zu befreien, empfehlen wir ein wöchentliches Trainingsprogramm mit mindestens fünf 10-minütigen Sitzungen.

Wenn Sie nur versuchen, einen bereits gesunden Beckenboden aufrechtzuerhalten, ist ein wöchentliches Trainingsprogramm mit zwei 10-minütigen Sitzungen akzeptabel.

Da die Beckenbodenmuskulatur ziemlich schnell ermüdet, kann es schwierig sein, die Qualität der Kegel-Kontraktion bei längeren Sitzungen aufrechtzuerhalten. Daher ist es besser, mehrere 10-minütige Sitzungen durchzuführen als einige 30-minütige Sitzungen.

Und denken Sie daran, je ernster Sie Entspannung nehmen, desto mehr können Sie trainieren, ohne zu riskieren, sich in Richtung einer übermäßigen Anspannung der Beckenbodenmuskulatur zu bewegen.

 Je mehr Sie trainieren, desto schneller erzielen Sie Ergebnisse. Wir wissen, wie kompliziert es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aber Sie werden es nicht bereuen, die Ergebnisse sind erstaunlich!

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange Sie trainieren sollten, wenden Sie sich bitte an Ihren Physiotherapeuten. Sie können Ihnen einige Richtlinien zur Trainingshäufigkeit geben, die Sie basierend auf Ihrem persönlichen Zustand anstreben sollten.