¿Los ejercicios de Kegel pueden prevenir las disfunciones del suelo pélvico?

CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

La disfunción del piso pélvico es un término general para una multitud de condiciones relacionadas con la musculatura del piso pélvico. Tanto el tratamiento como la prevención dependerán de los cambios funcionales de los músculos del suelo pélvico y de sus factores de riesgo actuales. Los cambios funcionales se dividen en tres categorías principales: hipertónicos o no relajantes, hipotónicos y problemas de coordinación.

Cuándo no hacer los ejercicios de Kegel

Si los músculos están hipertónicos, eso significa que tienen problemas para relajarse. Esto puede causar estreñimiento, incontinencia, dificultad para orinar, dolor y otros síntomas. Para las personas que sufren de disfunción hipertónica del suelo pélvico, se recomienda no hacer ejercicios de Kegel. Dado que el problema radica en la incapacidad para relajar los músculos, las contracciones repetidas pueden empeorar el problema.

“Para las personas que sufren de disfunción hipertónica del suelo pélvico, se recomienda encarecidamente no hacer ejercicios de Kegel. ”

Algunos factores de riesgo para las disfunciones hipertónicas del piso pélvico incluyen cirugía uroginecológica, antecedentes de depresión, una lesión musculoesquelética de la columna vertebral, un cabestrillo mediouretral transobturador y menopausia. Si experimenta algunos de los síntomas enumerados anteriormente o tiene alguno de los factores de riesgo mencionados, hable con su médico acerca de las posibles opciones de tratamiento y técnicas de prevención. Lo más probable es que se recomiende la terapia muscular del suelo pélvico, pero se centrará más en relajar los músculos.

Cuándo hacer los ejercicios de Kegel

Por otro lado, si sus músculos están hipotónicos o debilitados, es posible que tenga problemas con incontinencia fecal u urinaria y prolapso. Aquí es donde los ejercicios de Kegel pueden ser especialmente útiles. Hay muchas razones por las que esto sucede, pero la causa más común de las disfunciones hipotónicas del suelo pélvico es el parto vaginal. Entonces, si está embarazada, planea un embarazo o ya ha dado a luz, la prevención es la mejor medicina.


Según estudios, las mujeres que practican ejercicios del suelo pélvico antes y durante el embarazo tienen una reducción significativa de los síntomas de incontinencia urinaria tanto durante como después del embarazo. Hay pruebas sólidas de que el efecto es duradero. Incluso si ya ha dado a luz, hacer ejercicios del suelo pélvico después del parto puede mejorar la calidad de vida, reducir el malestar urogenital y los síntomas urinarios después del parto.

“Según estudios, las mujeres que practican ejercicios del suelo pélvico antes y durante el embarazo tienen una reducción significativa de los síntomas de incontinencia urinaria tanto durante como después del embarazo. ”

Cuando los ejercicios del suelo pélvico se inician temprano, también podría haber una reducción en los síntomas del prolapso; aunque esto es difícil de medir debido al aumento del trabajo pesado y al regreso al estilo de vida anterior al embarazo después del nacimiento del niño. Entonces, aunque los ejercicios de Kegel pueden ser importantes, ayuda agregar otros métodos preventivos, que incluyen técnicas de levantamiento adecuadas.

“Entonces, aunque los ejercicios de Kegel pueden ser importantes, ayuda agregar otros métodos preventivos, que incluyen técnicas de levantamiento adecuadas. ”

Para que los ejercicios de Kegel sean efectivos, deben realizarse correctamente. Un médico o fisioterapeuta del suelo pélvico puede ayudarte a encontrar los músculos correctos para contraer. Otra opción es usar un dispositivo de biorretroalimentación con múltiples sensores que puedan evaluar sus contracciones. No todos los dispositivos son capaces de hacer esto, así que asegúrese de encontrar uno con las funciones adecuadas.

Aunque no hay consenso sobre la cantidad ideal de ejercicio que se debe hacer por día, por lo general es bueno comenzar despacio y aumentar la cantidad de repeticiones a medida que los músculos se fortalecen. Con ejercicio regular, puede tomar de algunas semanas a algunos meses para notar los resultados. Pero al igual que cualquier músculo de su cuerpo, el piso pélvico puede fatigarse rápidamente, ¡así que no se exceda!

El objetivo final es reducir la posibilidad de desarrollar incontinencia urinaria y mantener los músculos del piso pélvico fuertes contra el la fuerza de la gravedad a medida que envejeces. Los ejercicios de Kegel son fáciles y convenientes de hacer y generalmente se recomiendan como parte de la rutina de los programas de ejercicios.

Artículo escrito por
Dama Awadallah, doctora en medicina
Asistente de investigación del Mary S. Centro Easton para la Investigación de Enfermedades

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Referencias:

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