Kegel può prevenire le disfunzioni del pavimento pelvico?

CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

La disfunzione del pavimento pelvico è un termine generico per una moltitudine di condizioni correlate alla muscolatura del pavimento pelvico. Sia il trattamento che la prevenzione dipenderanno dai cambiamenti funzionali dei muscoli del pavimento pelvico e dai fattori di rischio attuali. I cambiamenti funzionali sono suddivisi in tre categorie principali: ipertonici o non rilassanti, ipotonici e problemi di coordinazione.

Quando non fare gli esercizi di Kegel

Se i muscoli sono ipertonici, significa che hanno difficoltà a rilassarsi. Ciò può causare costipazione, incontinenza, difficoltà con la minzione, dolore e altri sintomi. Per le persone che soffrono di disfunzione del pavimento pelvico ipertonico, si consiglia di non eseguire esercizi di Kegel. Poiché il problema risiede nell'incapacità di rilassare i muscoli, contrazioni ripetute potrebbero peggiorare il problema.

“Per le persone che soffrono di disfunzione del pavimento pelvico ipertonico, si consiglia vivamente di non eseguire gli esercizi di Kegel. ”

Alcuni fattori di rischio per le disfunzioni del pavimento pelvico ipertonico includono la chirurgia uroginecologica, una storia di depressione, una lesione muscoloscheletrica della colonna vertebrale, una sling transotturatoria medio-uretrale e la menopausa. Se stai riscontrando alcuni dei sintomi sopra elencati o hai uno dei fattori di rischio menzionati, parla con il tuo medico delle possibili opzioni di trattamento e delle tecniche di prevenzione. Molto probabilmente sarà raccomandata la terapia muscolare del pavimento pelvico, ma si concentrerà maggiormente sul rilassamento dei muscoli.

Quando fare gli esercizi di Kegel

D'altra parte, se i tuoi muscoli sono ipotonici o indeboliti, potresti avere problemi con l'incontinenza fecale o urinaria e il prolasso. È qui che gli esercizi di Kegel possono essere particolarmente utili. Ci sono molte ragioni per cui questo accade, ma la causa più comune di disfunzioni del pavimento pelvico ipotonico è il parto vaginale. Quindi, se sei incinta, stai pianificando una gravidanza o hai già partorito, la prevenzione è la migliore medicina.


Secondo gli studi, le donne che praticano esercizi per il pavimento pelvico prima e durante la gravidanza hanno una significativa riduzione dei sintomi dell'incontinenza urinaria sia durante che dopo la gravidanza. Ci sono prove evidenti che l'effetto è di lunga durata. Anche se hai già partorito, fare esercizi per il pavimento pelvico dopo la nascita può migliorare la qualità della vita, ridurre il disagio urogenitale e i sintomi urinari dopo il parto.

“Secondo gli studi, le donne che praticano esercizi per il pavimento pelvico prima e durante la gravidanza hanno una significativa riduzione dei sintomi dell'incontinenza urinaria sia durante che dopo la gravidanza. ”

Quando gli esercizi per il pavimento pelvico vengono iniziati precocemente, potrebbe esserci anche una riduzione dei sintomi del prolasso; sebbene questo sia difficile da misurare a causa dell'aumento del sollevamento di carichi pesanti e del ritorno a uno stile di vita pre-gravidanza dopo la nascita del bambino. Quindi, sebbene gli esercizi di Kegel possano essere importanti, aiuta ad aggiungere altri metodi preventivi, che includono tecniche di sollevamento adeguate.

“Quindi, anche se gli esercizi di Kegel possono essere importanti, è utile aggiungere altri metodi preventivi, che includono tecniche di sollevamento adeguate. ”

Affinché gli esercizi di Kegel siano efficaci, devono essere eseguiti correttamente. Un medico o un fisioterapista del pavimento pelvico può aiutarti a trovare i muscoli giusti da contrarre. Un'altra opzione è utilizzare un dispositivo di biofeedback con più sensori in grado di valutare le tue contrazioni. Non tutti i dispositivi sono in grado di farlo, quindi assicurati di trovarne uno con le caratteristiche giuste.

Anche se non c'è consenso sulla quantità ideale di esercizio da fare al giorno, di solito è bene iniziare lentamente e aumentare il numero di ripetizioni man mano che i muscoli diventano più forti. Con un regolare esercizio fisico, possono essere necessarie da alcune settimane a pochi mesi per notare i risultati. Ma proprio come qualsiasi muscolo del tuo corpo, il pavimento pelvico può affaticarsi rapidamente, quindi non esagerare!

L'obiettivo finale è ridurre la possibilità di sviluppare l'incontinenza urinaria e mantenere i muscoli del pavimento pelvico forti contro il forza di gravità man mano che si invecchia. Gli esercizi di Kegel sono facili e convenienti da fare e sono generalmente raccomandati come parte di routine dei programmi di esercizi.

Articolo scritto da
Dama Awadallah, medico
Assistente di ricerca per il Mary S. Easton Center for Disease Research

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Riferimenti :

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