Come parlare ai tuoi figli della salute del pavimento pelvico
Quando pensiamo alla salute pelvica, spesso pensiamo alla gravidanza e alla cura del pavimento pelvico post parto. Ma la salute pelvica è importante per tutte le persone, in tutte le fasi della vita, anche per i bambini!
Nei primi anni di vita, la disfunzione del pavimento pelvico dei bambini può presentarsi con incontinenza, enuresi notturna, stitichezza o come conseguenza di un trauma. Nell'adolescenza, il dolore o la disfunzione possono verificarsi negli atleti, a causa delle mestruazioni o dei cambiamenti nella funzione sessuale. Anche per i bambini senza preoccupazioni, non è mai troppo presto per iniziare sane conversazioni e abitudini sulla salute pelvica.
Prima infanzia
Nella prima infanzia, è possibile mantenere una sana funzione del pavimento pelvico assicurando sane abitudini dell'intestino e della vescica come:
- Una dieta sana con abbastanza fibre in quanto aiuta a prevenire la stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre includono pane e cereali integrali, frutta e verdura.
- Seduto regolarmente sul water, ad esempio, incoraggiando tuo figlio a sedersi sul water per cinque minuti circa 20-30 minuti dopo aver fatto colazione, pranzo e cena. Andare regolarmente in bagno può aiutare tuo figlio a imparare a essere consapevole e a rispondere al bisogno del proprio corpo di fare la cacca.
- Usa uno sgabello o un seggiolino per bambini sulla toilette per aiutare tuo figlio a raggiungere una posizione seduta comoda sulla toilette ed evitare tensioni o sforzi.
Sebbene l'addestramento alla toilette possa essere un momento frustrante e stressante per bambini e genitori, ridurre la vergogna, la pressione e l'ansia intorno alla toilette aiuterà il bambino a rilassarsi e sviluppare un comportamento salutare. Aiuta tuo figlio a capire le sue parti del corpo con immagini, libri e parlane apertamente con lui. Ricorda che i nostri corpi e le loro funzioni non sono imbarazzanti o vergognosi e mostrare ai nostri figli questo è essenziale per la salute pelvica e generale mentre si sviluppano.
Adolescenza
La pubertà e l'adolescenza sono un periodo di grandi cambiamenti fisici ed emotivi e una grande quantità di sviluppo avviene nel bacino. Aiutare tuo figlio a capire e parlare di questi cambiamenti può aiutare a sviluppare un'immagine corporea sana e comportamenti sani.
Alcuni aspetti importanti della salute pelvica negli adolescenti sono:
- Dolore mestruale: il dolore pelvico persistente può avere un effetto negativo sul benessere degli adolescenti. Gli studi dimostrano che fino a una ragazza su cinque di età compresa tra 16 e 18 anni soffriva di dolori mestruali abbastanza gravi da perdere la scuola, quindi è importante che coloro che soffrono di forti dolori mestruali conoscano il loro dolore e cerchino aiuto se ne hanno bisogno. Il dolore pelvico grave e l'endometriosi possono essere collegati a muscoli del pavimento pelvico doloranti o iperattivi.
- Dolore sessuale: l'adolescenza è spesso un periodo in cui i giovani diventano sessualmente attivi e le giovani donne hanno maggiori probabilità di soffrire di dispareunia o sesso doloroso. Discutere della salute sessuale con i tuoi figli è importante, in particolare aiutarli a capire che il sesso non dovrebbe mai essere doloroso e che c'è aiuto là fuori se questo è qualcosa che stanno vivendo.
- Immagine corporea: i cambiamenti nella forma del corpo e l'aumento della pressione sociale percepita possono, purtroppo, portare a una scarsa immagine corporea nei giovani. Alcuni studi dimostrano che i giovani "risucchiano" o rinforzano i loro addominali, creando una maggiore tensione nell'addome e nel pavimento pelvico. Questo può portare a stress a lungo termine e iperattività del pavimento pelvico. Promuovere relazioni sane con il nostro corpo è un aspetto importante della salute sia psicologica che fisica per i giovani.
- Continenza: l'incontinenza urinaria non è solo qualcosa che si verifica in menopausa e dopo il parto, si verifica anche nel 10% delle adolescenti. Sia lo stress che l'incontinenza da urgenza possono verificarsi nei giovani ed è comune con l'iperattività del pavimento pelvico, in particolare nei giovani atleti (come ginnasti e corridori). Ridurre lo stigma intorno alla continenza con tuo figlio può consentire loro di discutere i loro sintomi e puoi supportarli nella ricerca di un intervento da un fisioterapista della salute pelvica specializzato nel lavoro con i bambini.
In generale, la cosa migliore che puoi fare è ridurre lo stigma, la vergogna e creare un dialogo aperto con i tuoi figli! I bambini dovrebbero capire che il loro pavimento pelvico e gli organi riproduttivi sono proprio come le altre parti del corpo, e va bene parlarne.
Renditi conto che tuo figlio potrebbe sentirsi più a suo agio a parlare della sua salute pelvica con un altro professionista, un amico o qualcuno con cui può confidarsi.
Cerca di incoraggiare i tuoi figli a fare domande e sapere che i loro corpi possono fare cose incredibili e non sono affatto vergognosi!
Laura Justin
@thefamilyphysio