Kegels pode prevenir disfunções do assoalho pélvico?

CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

A disfunção do assoalho pélvico é um termo abrangente para uma variedade de condições relacionadas à musculatura do assoalho pélvico. Tanto o tratamento quanto a prevenção dependerão das alterações funcionais dos músculos do assoalho pélvico e de seus fatores de risco atuais. As alterações funcionais são separadas em três categorias principais: hipertônicas ou não relaxantes, hipotônicas e problemas de coordenação.

Quando não fazer exercícios de Kegel

Se os músculos estiverem hipertônicos, isso significa que eles têm problemas para relaxar. Isso pode causar constipação, incontinência, dificuldade para urinar, dor e outros sintomas. Para pessoas que sofrem de disfunção do assoalho pélvico hipertônico, é recomendável não fazer exercícios de Kegel. Como o problema reside na incapacidade de relaxar os músculos, as contrações repetidas podem piorar o problema.

“Para pessoas que sofrem de disfunção hipertônica do assoalho pélvico, é altamente recomendável não fazer exercícios de Kegel. ”

Alguns fatores de risco para disfunções hipertônicas do assoalho pélvico incluem cirurgia uroginecológica, história de depressão, lesão musculoesquelética da coluna, tipoia uretral transobturadora e menopausa. Se você tiver alguns dos sintomas listados acima ou tiver algum dos fatores de risco mencionados, converse com seu médico sobre possíveis opções de tratamento e técnicas de prevenção. A terapia muscular do assoalho pélvico provavelmente será recomendada, mas se concentrará mais no relaxamento dos músculos.

Quando fazer exercícios de Kegel

Por outro lado, se seus músculos estiverem hipotônicos ou enfraquecidos, você pode ter problemas com incontinência fecal ou urinária e prolapso. É aqui que os exercícios de Kegel podem ser especialmente úteis. Existem muitas razões pelas quais isso acontece, mas a causa mais comum de disfunções hipotônicas do assoalho pélvico é o parto vaginal. Portanto, se você está grávida, planejando uma gravidez ou já deu à luz, a prevenção é o melhor remédio.


De acordo com estudos, as mulheres que praticam exercícios do assoalho pélvico antes e durante a gravidez apresentam uma redução significativa nos sintomas de incontinência urinária durante e após a gravidez. Há fortes evidências de que o efeito é duradouro. Mesmo que você já tenha dado à luz, fazer exercícios do assoalho pélvico no pós-natal pode melhorar a qualidade de vida, reduzir o desconforto urogenital e os sintomas urinários após o parto.

“De acordo com estudos, as mulheres que praticam exercícios do assoalho pélvico antes e durante a gravidez apresentam uma redução significativa nos sintomas de incontinência urinária durante e após a gravidez. ”

Quando os exercícios do assoalho pélvico são iniciados precocemente, também pode haver uma redução nos sintomas de prolapso; embora isso seja difícil de medir devido ao aumento do levantamento de peso e ao retorno a um estilo de vida pré-gravidez após o nascimento da criança. Portanto, embora os exercícios de Kegel possam ser importantes, é útil adicionar outros métodos preventivos, que incluem técnicas de levantamento adequadas.

“Assim, embora os exercícios de Kegel possam ser importantes, ajuda a adicionar outros métodos preventivos, que incluem técnicas de levantamento adequadas. ”

Para que os exercícios de Kegel sejam eficazes, eles devem ser feitos corretamente. Um médico ou fisioterapeuta do assoalho pélvico pode ajudá-lo a encontrar os músculos corretos para contrair. Outra opção é usar um dispositivo de biofeedback com vários sensores que podem avaliar suas contrações. Nem todos os dispositivos são capazes disso, portanto, certifique-se de encontrar um com os recursos certos.

Embora não haja consenso sobre a quantidade ideal de exercícios a serem feitos por dia, geralmente é bom começar devagar e aumentar o número de repetições à medida que seus músculos ficam mais fortes. Com exercícios regulares, pode levar algumas semanas a alguns meses para notar os resultados. Mas, assim como qualquer músculo do seu corpo, o assoalho pélvico pode fadigar rapidamente, então não exagere!

O objetivo final é reduzir a chance de desenvolver incontinência urinária e manter os músculos do assoalho pélvico fortes contra o força da gravidade à medida que você envelhece. Os exercícios de Kegel são fáceis e convenientes de fazer e geralmente são recomendados como parte da rotina dos programas de exercícios.

Artigo escrito por
Dama Awadallah, Médico
Assistente de pesquisa do Mary S. Centro Easton para Pesquisa de Doenças

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Referências:

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