Como falar com seus filhos sobre a saúde do assoalho pélvico
Quando pensamos em saúde pélvica, muitas vezes pensamos em gravidez e cuidados pós-parto do assoalho pélvico. Mas a saúde pélvica é importante para todas as pessoas, em todas as fases da vida - até mesmo crianças!
No início da vida, a disfunção do assoalho pélvico infantil pode se manifestar com incontinência, urinar na cama, constipação ou como resultado de trauma. Na adolescência, pode ocorrer dor ou disfunção em atletas, devido à menstruação ou alterações na função sexual. Mesmo para crianças sem preocupações, nunca é cedo demais para iniciar conversas e hábitos saudáveis sobre a saúde pélvica.
Primeira Infância
Na primeira infância, a função saudável do assoalho pélvico pode ser mantida garantindo hábitos intestinais e urinários saudáveis, como:
- Uma dieta saudável com bastante fibra, pois ajuda a prevenir a constipação. Os alimentos ricos em fibras incluem pães e cereais integrais, frutas e vegetais.
- Sentar-se regularmente na sanita, por exemplo, encorajar o seu filho a sentar-se na sanita durante cinco minutos, cerca de 20-30 minutos depois de tomar o pequeno-almoço, almoço e jantar. O uso regular do banheiro pode ajudar seu filho a aprender a estar ciente e a responder ao desejo do corpo de fazer cocô.
- Use um banquinho ou assento infantil no vaso sanitário para ajudar seu filho a conseguir uma posição sentada confortável no vaso sanitário e evitar tensão ou esforço.
Embora o treinamento do toalete possa ser um momento frustrante e estressante para as crianças e os pais, reduzir a vergonha, a pressão e a ansiedade em relação ao uso do toalete ajudará seu filho a relaxar e desenvolver um comportamento higiênico saudável. Ajude seu filho a entender as partes do corpo com imagens, livros e converse abertamente sobre isso com ele. Lembre-se de que nossos corpos e suas funções não são embaraçosos ou vergonhosos, e mostrar isso aos nossos filhos é essencial para a saúde pélvica e geral à medida que eles se desenvolvem.
Adolescência
A puberdade e a adolescência são momentos de grandes mudanças físicas e emocionais, e grande parte do desenvolvimento ocorre na pelve. Ajudar seu filho a entender e falar sobre essas mudanças pode ajudar a desenvolver uma imagem corporal saudável e comportamentos saudáveis.
Alguns aspectos importantes da saúde pélvica em adolescentes são:
- Dor menstrual: dor pélvica persistente pode ter um efeito negativo no bem-estar das adolescentes. Estudos mostram que até uma em cada cinco meninas de 16 a 18 anos tinha dores menstruais fortes o suficiente para faltar à escola, por isso é importante que aquelas com dores menstruais fortes aprendam sobre sua dor e procurem ajuda se necessário. Dor pélvica severa e endometriose podem estar ligadas a músculos do assoalho pélvico doloridos ou hiperativos.
- Dor sexual: a adolescência costuma ser uma época em que os jovens se tornam sexualmente ativos e quando as mulheres jovens têm maior probabilidade de experimentar dispareunia ou sexo doloroso. É importante discutir a saúde sexual com seus filhos, principalmente ajudando-os a entender que o sexo nunca deve ser doloroso e que existe ajuda se isso for algo que eles estejam enfrentando.
- Imagem corporal: Alterações na forma do corpo e aumento da pressão social percebida podem, infelizmente, levar a uma imagem corporal ruim em jovens. Alguns estudos mostram que os jovens “contraem” ou contraem os abdominais, criando maior tensão no abdome e no assoalho pélvico. Isso pode levar a estresse prolongado e hiperatividade do assoalho pélvico. Promover relacionamentos saudáveis com nossos corpos é um aspecto importante da saúde psicológica e física dos jovens.
- Continência: a incontinência urinária não é algo que ocorre apenas na menopausa e no pós-parto, mas também ocorre em até 10% das adolescentes. Tanto a incontinência de estresse quanto a de urgência podem ocorrer em jovens e são comuns com hiperatividade do assoalho pélvico, principalmente em atletas jovens (como ginastas e corredores). Reduzir o estigma em torno da continência com seu filho pode permitir que eles discutam seus sintomas, e você pode apoiá-los na busca de intervenção de um Fisioterapeuta de Saúde Pélvica especializado em trabalhar com crianças.
No geral, a melhor coisa que você pode fazer é reduzir o estigma, a vergonha e criar um diálogo aberto com seus filhos! As crianças devem entender que o assoalho pélvico e os órgãos reprodutivos são como outras partes do corpo, e não há problema em falar sobre isso.
Entenda que seu filho pode se sentir mais à vontade para conversar com outro profissional, um amigo ou alguém em quem possa confiar sobre sua saúde pélvica.
Tente encorajar seus filhos a fazerem perguntas e saberem que seus corpos podem fazer coisas incríveis, e não são nada vergonhosos!
Laura Justin
@thefamilyphysio