Treinar com Perifit: Quanto tempo e com que frequência devo treinar?

A resposta curta: tudo depende das suas necessidades e condições!

Se você está tentando obter alívio rápido dos sintomas de incontinência, recomendamos um regime de treinamento semanal de pelo menos cinco sessões de 10 minutos.

Se você está apenas tentando manter um assoalho pélvico já saudável, um regime de treinamento semanal de duas sessões de 10 minutos é aceitável.

Como os músculos do assoalho pélvico se cansam rapidamente, a qualidade da contração de Kegel pode ser difícil de manter em sessões prolongadas. Assim, é melhor fazer várias sessões de 10 minutos em vez de algumas sessões de 30 minutos.

E lembre-se, quanto mais você levar a sério o relaxamento, mais poderá treinar sem correr o risco de contrair excessivamente os músculos do assoalho pélvico.

 Quanto mais você treina, mais rápido obtém resultados. Sabemos o quanto é complicado arrumar um tempo para você, mas você não vai se arrepender de fazer isso, os resultados são incríveis!

Se você não tiver certeza de quanto tempo deve treinar, consulte seu fisioterapeuta. Eles podem fornecer algumas orientações sobre a frequência de treinamento que você deve buscar com base em sua condição pessoal.