Wie man mit Freunden über Inkontinenz spricht
Obwohl viele Menschen aller Altersgruppen und Geschlechter unter Inkontinenz leiden, wird sie immer noch als Tabu angesehen und bleibt ein sehr wenig diskutiertes Thema. Und auch wenn das Gespräch über Ihre undichte Blase beim Abendessen mit Freunden ein unwahrscheinliches Thema zu sein scheint, kann die Offenheit gegenüber Freunden über Symptome die Stigmatisierung und Scham reduzieren und Ihnen helfen, sich weiterhin an sozialen Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen Spaß machen. Und wer weiß, vielleicht erfahren Sie, dass Sie nicht der einzige in Ihrem Kreis sind, der einige der gleichen Probleme hat.
Viele Menschen mit Inkontinenz reduzieren ihre Ausflüge und sozialen Aktivitäten aufgrund von Auslaufen oder Angst vor Auslaufen und können Verhaltensweisen entwickeln, wie z. B. immer nach einer Toilette Ausschau zu halten oder körperliche Aktivität einzuschränken.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren Freunden über Inkontinenz sprechen können, damit alle verstehen, sich weniger allein fühlen und weiterhin am Leben teilnehmen können:
- Denken Sie daran, dass einige Ihrer Freunde möglicherweise dieselben Symptome haben wie Sie und vielleicht sogar hilfreiche Ratschläge für Sie haben! Es gibt 50.000 Australier (oder etwa 1 von 4 Frauen in den USA) mit ähnlichen Darm- und Blasenproblemen.
- Denken Sie darüber nach, ein unterstützendes Familienmitglied oder einen Freund zu bitten, bei Ihnen zu sein, wenn Sie es anderen erzählen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden, an dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich unterhalten.
- Stellen Sie Ihrem Gesundheitsexperten all Ihre Fragen zu Ihrem Zustand. Es ist einfacher, wenn es sich um medizinische Fragen handelt, und Sie fühlen sich sicherer, Ihren Freunden zu antworten, wenn sie danach Fragen zur Inkontinenz haben.
- Denken Sie daran: Auch wenn es Ihnen vielleicht etwas peinlich ist, darüber zu sprechen, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie ein Gespräch mit Menschen beginnen, die Ihnen nahe stehen, und Ihnen ein zusätzliches Maß an Unterstützung geben.
- Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen. Die Community Perifit ist ein guter Anfang! Es ist eine großartige Möglichkeit, auf Geschichten und Empfehlungen von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zuzugreifen.
- Anstatt soziale Aktivitäten wie einen Spaziergang zu vermeiden, versuchen Sie ehrlich zu sein und Ihnen zugänglichere Optionen vorzuschlagen; „Dafür ist mein Beckenboden im Moment leider noch nicht ganz fit, könnte ich dich danach stattdessen auf einen Kaffee treffen?“
- „Wenn wir Pläne für den Tag machen, muss ich vielleicht ein paar zusätzliche Toilettenstopps einlegen. „
- „Ich arbeite im Moment mit einem Beckenboden-Physiotherapeuten zusammen und sie haben mir empfohlen, Pilates/Yoga statt HIIT-Training auszuprobieren, möchten Sie es mit mir versuchen?“
- "Es tut mir leid, dass ich nicht helfen kann, diese Kiste zu heben, da mein Beckenboden schwere Lasten nicht gut verträgt, gibt es eine andere Arbeit, bei der ich Ihnen helfen kann?"
- "Ich fühle mich wohler, wenn wir näher am Badezimmer sitzen, ist das in Ordnung?"
Umgekehrt, wenn ein Freund Bedenken hinsichtlich seiner Kontinenz äußert, versichern Sie ihm, dass dies üblich, aber nicht normal ist, und dass es Fachleute und nicht-invasive Techniken gibt, die helfen können, die Symptome zu lindern! Vergiss nicht, dass wir alle zusammen dabei sind und dass es in dieser Zeit deines Lebens unzählige Möglichkeiten der Unterstützung für dich gibt.
Laura Justin
@thefamilyphysio