Körper nach der Geburt: Dinge, die Sie wissen sollten und wie Sie sich vorbereiten können

Postpartum Bodies

Postpartale Körper: Dinge, die Sie wissen sollten und wie Sie sich darauf vorbereiten können

Unser Körper unterliegt einigen intensiven und starken Veränderungen, um ein Baby hervorzubringen. Muskeln lösen sich, Organe fallen und Dinge reißen. Es mag unmöglich und zu gleichen Teilen beängstigend klingen, aber es gibt etwas, dessen Sie sich bewusst sein müssen: Frauenkörper sind widerstandsfähig und bemerkenswert und in der Lage, sich selbst zu transformieren und zu heilen.

Es gibt viele Informationen über das Leben nach der Geburt nach der Geburt Ihres Babys, aber nicht viele Menschen sprechen darüber, wie sich Ihr Körper verändert. Und obwohl unser Körper unglaublich gut darin ist, sich selbst zu heilen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Prozess voranzutreiben:

Informiere dich darüber, was wirklich mit deinem Körper los ist (dieser Artikel sollte dir dabei helfen)
Wissen Sie, wen Sie um Hilfe rufen müssen - Sie haben gerade ein Kind geboren! Das ist keine leichte Aufgabe. Gönnen Sie sich eine Pause und rufen Sie Ihre Freunde, Familie und Gesundheitsdienstleister um Hilfe.

Der Körper nach der Geburt steckt voller Geheimnisse wie der Körper der Schwangerschaft; Viele von uns tappen jedoch immer noch im Dunkeln darüber, was es mit ihrem Körper macht, ein Baby zu haben. Körper nach der Geburt sind undicht, geschwollen, wulstig, schlaff, vernarbt und unglaublich. Doch was passiert wirklich nach der Geburt und wie kann man sich darauf vorbereiten?

1. Tränen und Stiche

Meistens führt die Geburt zu einem Scheidenriss. Obwohl dies nicht jedem passiert, ist es normal, dass kleine Risse auftreten, oder in einigen Fällen bis hinunter zum Anus. Ärzte werden diese Tränen nähen, was Ihnen helfen wird zu heilen; Diese Stiche können jedoch dazu führen, dass sich nach der Schwangerschaft kacken, pinkeln und sogar das Sitzen wund anfühlt.

Keine Panik! Diese Risse und Stiche heilen oft schnell.

Die gute Nachricht? Eine Dammmassage ist eine hervorragende Möglichkeit, das Risiko eines Dammrisses während der Entbindung zu verringern und möglicherweise die Dauer der Entbindung zu verkürzen.

Das Massieren Ihres Damms kann einige Wochen vor der Geburt beginnen, da es hilft, Ihre Dammmuskulatur auf die Aufnahme Ihres Babys vorzubereiten. Keine Angst! Es ist relativ einfach, eine Dammmassage selbst durchzuführen.

Am Anfang sollten Sie in einer bequemen Position sitzen, die Ihnen Zugang zu Ihrem Perineum ermöglicht.
Massieren Sie mit sauberen Fingern sanft den Damm (Bereich zwischen Vagina und Rektum).

Möglicherweise möchten Sie auch langsam Druck auf die Öffnung Ihres Geburtskanals ausüben (die sich etwa 2,5 cm in Ihrer Vagina befindet) und ihn langsam dehnen, um ihn auf die Entbindung vorzubereiten.

Es ist jedoch nicht immer einfach, genau zu wissen, wie man eine Dammmassage durchführt, daher ist es am besten, die Schritte zuerst mit Ihrem Beckenphysiotherapeuten oder Arzt zu besprechen. Sie können Ihren Partner auch bitten, Sie bei einer Dammmassage zu unterstützen.

2. Geschwächter Beckenboden

Der Beckenboden ist die Muskelschlinge, die die wichtigsten Beckenorgane (einschließlich Blase, Darm, Vagina und Gebärmutter) stützt und die alltägliche Funktion des Beckenbodens aufrechterhält Blase und Darm.

Ob bei einer vaginalen Geburt oder per Kaiserschnitt, Ihre Beckenbodenmuskulatur wird durch die hormonellen Veränderungen und das Gewicht des wachsenden Fötus beeinträchtigt. Während einer vaginalen Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur erheblich gedehnt und belastet. Während eines Kaiserschnitts kann eine Operation durch mehrere Muskelschichten zu einer allgemein langsameren Genesung und einer geschwächten Bauchdecke führen.

Die Vorteile eines gesunden Beckenbodens davor sind zahlreich. Das Training dieser Muskeln vor und während der Schwangerschaft kann die Muskelschwäche verringern, die durch die Belastung beim Tragen eines wachsenden Babys verursacht wird, das Verletzungsrisiko während der vaginalen Geburt verringern und die Genesung danach beschleunigen. Ein starker Beckenboden kann auch das sexuelle Vergnügen für Menschen steigern und es hat sich sogar gezeigt, dass er die Dauer der aktiven Wehen verkürzt!

Es wird dringend empfohlen, Ihre Kegel-Übungen während Ihrer gesamten Schwangerschaft zu praktizieren, und wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen! Um eine schnellere Genesung zu unterstützen, Rissen und Inkontinenz nach der Geburt vorzubeugen, empfehlen wir Kegels-Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Perifit Kegel-Trainer zwar bei der Anleitung Ihres Beckenbodentrainings hilft, wir aber nicht empfehlen, ihn während der Schwangerschaft zu verwenden. Wir empfehlen Ihnen, während der Schwangerschaft manuelle Kegel-Übungen durchzuführen oder direkt mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, und empfehlen die Verwendung des Perifit zur Erholung des Beckenbodens nach der Geburt 6 Wochen nach der Geburt.

3. Der Mumienbauch

Tage oder sogar Wochen nach der Geburt können Sie immer noch so aussehen, als wären Sie schwanger. Selbst wenn diese Beule nachlässt, haben die meisten Mütter eine schlaffe Haut, die sich dünn und weich anfühlt.

Viele Mütter bekommen während und nach der Schwangerschaft auch Dehnungsstreifen, die an verschiedenen Stellen auftreten können – Brüste, Bauch, Rücken und Hüften, Innenseiten der Oberschenkel – und von weißer bis dunkelvioletter Farbe reichen können.

Einige leiden auch unter Rektusdiastase, bei der sich die Bauchmuskeln von der Dehnung lösen und nun dünn und schwach sind. Während der Schwangerschaft und der frühen Zeit nach der Geburt sagen Ärzte im Allgemeinen, dass es am besten ist, die folgenden Dinge zu vermeiden, um das Erscheinungsbild und das Gefühl der Rektusdiastase zu reduzieren:

Sitzbewegungen, dh. beim Aufstehen aus dem Bett. Versuchen Sie als sicherere Alternative, sich zur Seite zu rollen und dann nach oben zu drücken
Verstopfung und Anstrengung auf der Toilette
Schweres Heben
Crunches oder Sit-Ups

Sanfte Bauchübungen, die kein "Knirschen" beinhalten, können die Kraft und Funktion des Bauches steigern und die visuellen Probleme des Bauches sowie das Risiko, andere Rücken- oder Beckenschmerzen zu entwickeln, verringern.

4. Veränderungen der psychischen Gesundheit

Es gibt mehrere körperliche Veränderungen, die Ihr Körper nach der Geburt erfährt, aber es wäre falsch, die mentalen und emotionalen Veränderungen nicht zu erwähnen, die viele neue Mütter erfahren.

Während es endlose Geschichten von Eltern gibt, die ihre Neugeborenen sofort verbunden und geliebt haben, fühlen einige diese sofortige Verbindung zu ihrem Kind nach der Geburt nicht, was oft zu Scham- und Schuldgefühlen führt. Zwischen 50 bis 75 % der frischgebackenen Mütter erleben nach der Geburt eine Veränderung ihrer Gefühle , die als „Babyblues“ bezeichnet wird.

Bis zu 15 % der oben genannten Mütter entwickeln nach der Geburt eine schwerere und länger anhaltende Depression, die sogenannte Wochenbettdepression. Wochenbettdepression wird immer noch missverstanden, aber glücklicherweise gibt es da draußen eine Menge Unterstützung, die Ihnen helfen kann, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer Wochenbettdepression leidet. Ihr Arzt kann ein guter Anfang sein. Oder Sie wenden sich an eine spezielle Stiftung für Wochenbettdepressionen, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten.

Viele Mütter gehen in der Annahme in die Schwangerschaft, dass der "Babyblues" und die Wochenbettdepression sie nicht beeinträchtigen würden. Da diese auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen sind, ist es nicht immer einfach, sie von Anfang an zu kontrollieren und zu beseitigen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie sich vor der Geburt auf den „Babyblues“ und die Wochenbettdepression vorbereiten können.

Sorgen Sie für Ordnung bei Ihrem Ärzte-/Ärzteteam: Oft ist es schwierig, die Energie oder Motivation aufzubringen, um duschen zu wollen, geschweige denn einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sprechen können. In der Lage zu sein, alle potenziellen Medikamente, die Sie benötigen, zusammenzustellen und Therapiesitzungen zu planen, kann wirklich einen Unterschied machen.
Schaffen Sie einen engen Kreis von Anlaufstellen: Jetzt ist es an der Zeit, Unterstützung zu finden, wo Sie können. Versteh uns nicht falsch, Mütter sind supermenschlich, aber es ist trotzdem extrem wichtig, Unterstützung zu haben, wenn du sie bekommen kannst. Der Aufbau eines gebildeten und vorbereiteten Kreises aus Freunden, Familie und Angehörigen kann einen großen Unterschied machen. Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett aufzustehen, oder ob Sie niemanden haben, der auf Ihr Baby aufpasst, es ist leicht, aufgeben zu wollen. Haben Sie eine Handvoll Leute, die „auf Abruf“ sein können, die Sie jederzeit zur Unterstützung anrufen können.
Erstellen Sie einen flexiblen Ernährungsplan: Auch wenn Sie im Team komplett stillen, kann es hilfreich sein, für alle Fälle einen Plan B zu erstellen. Sich mitten in der Nacht mit einem weinenden Baby wiederzufinden und keine Möglichkeit, es zu füttern, ist beängstigend.
Babybindung erforschen: Bei manchen frischgebackenen Müttern kann es einige Zeit dauern, eine Bindung zum Baby aufzubauen. Dies passiert so vielen Menschen aus vielen verschiedenen Gründen. Eine Sache, die Sie tun können, um Ihre Verbindung nach der Geburt zu verbessern, ist der Hautkontakt mit dem Baby (das gilt für beide Elternteile).

Du hast diese Mama!

Wie wir bereits gesagt haben, sind Mütter übermenschlich! Ihr Körper wird sich in vielerlei Hinsicht verändern, die Sie vielleicht nicht einmal für möglich halten, und das ist in Ordnung (und schön!). Einen Menschen zu erschaffen ist ein Wunder und Ihr Körper wird auf eine Weise arbeiten, um dieses Wunder zum Leben zu erwecken. Also ja, Ihr Körper wird sich verändern und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich vor der Geburt auf einige dieser Veränderungen vorbereiten können, um eine schnellere Genesung nach der Geburt zu unterstützen. Aber denken Sie daran, nett zu sich selbst zu sein und Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen.