7 formas de prevenir el prolapso

Como dice el refrán, "la prevención es la mejor medicina. "Aunque no existe una forma definitiva de prevenir el prolapso uterino, ciertamente existen formas de reducir el riesgo. En primer lugar, el prolapso uterino es raro en personas que no tienen hijos, pero puede ocurrir si una persona tiene sobrepeso o tiene una afección que tensa el suelo pélvico, como tos crónica o estreñimiento.

Entre aquellas que dan a luz por vía vaginal, alrededor del 50% desarrollará alguna forma de prolapso de órganos pélvicos en su vida. Entonces, si abstenerse de tener hijos no es su método de prevención preferido, aquí hay 7 cosas que puede hacer:

" Entre las madres que dan a luz por vía vaginal, aproximadamente el 50 % desarrollará algún tipo de prolapso de órganos pélvicos en su vida"

1. Fortalece los músculos del suelo pélvico

En la parte superior de la lista, tenemos Ejercicios de Kegel. Estos ejercicios se pueden realizar contrayendo, sujetando y relajando regularmente los músculos que forman el suelo pélvico. La repetición es clave, ya que estos ejercicios tardan entre 1 y 3 meses en hacer efecto. ¡Pero no temas! Estos ejercicios no requieren que salgas de tu casa o pases horas en el gimnasio a la semana, simplemente puedes realizarlos a lo largo del día, durante un par de minutos a la vez. Un fisioterapeuta especializado en los músculos del suelo pélvico puede ayudarte para asegurarse de que lo estás haciendo correctamente. Otra opción es un dispositivo de biorretroalimentación que puede guiar su ejercicio y mantenerlo encaminado. Estos ejercicios son especialmente importantes después de dar a luz a un bebé. Pero, como siempre, el mejor momento para comenzar es ahora, ya que hay muchos más beneficios para un piso pélvico más fuerte que solo una recuperación posparto más rápida y la prevención del prolapso.

2. Evite el aumento de peso

Ayuda a tu cuerpo en la batalla de por vida contra la gravedad. Así como el exceso de peso afecta a las articulaciones, también es un esfuerzo para los músculos y la integridad estructural del suelo pélvico. ¡Pero no hay necesidad de que lo hagas solo! Hable con su médico acerca de su peso ideal y obtenga algunos consejos basados ​​en evidencia para estrategias de pérdida de peso.

3. Aprende a levantar peso correctamente

Esforzar demasiado los músculos puede provocar o empeorar el prolapso. No levantar cosas que sean demasiado pesadas para usted y aprender a usar las piernas en lugar de la cintura o la espalda es importante para prevenir tanto el prolapso como las lesiones de espalda.

4. Tratar o prevenir el estreñimiento

Al igual que levantar objetos pesados ​​y aumentar de peso, el esfuerzo durante las defecaciones ejerce presión sobre el suelo pélvico. Para prevenir el estreñimiento, asegúrese de beber muchos líquidos y comer alimentos ricos en fibra. También es importante asegurarse de no contenerse cuando sienta la necesidad de ir, ya que puede empeorar o causar estreñimiento. ¡Pero asegúrese de no forzarlo si su cuerpo no está listo! Le recomendamos que consulte a su médico si los cambios en la dieta no funcionan. A veces, el estreñimiento puede ser causado por problemas nerviosos, medicamentos u otras causas subyacentes. No intente automedicarse con laxantes hasta que haya hablado con su médico, ya que podría empeorar su condición.

5. Cuida tus pulmones

La tos repetitiva provoca un esfuerzo excesivo. Trate su tos o trate de aliviar la gravedad. Si eres fumador, considera dejar de hacerlo. Hay una gran cantidad de ayudas disponibles para facilitar el viaje, así que no dudes en pedirle recomendaciones a tu médico.

6. Antes de dar a luz: hable con su obstetra/ginecólogo

Según un estudio, las posibilidades de desarrollar prolapso uterino después del parto aumentan considerablemente con el uso de fórceps o parto asistido por vacío. Pero eso no significa que su médico no deba usarlos si tiene la experiencia adecuada con ellos. Antes del parto, pregúntele a su obstetra/ginecólogo qué tan cómodo se siente con el uso de esas herramientas. Explíqueles sus inquietudes y mencione si usted o alguien de su familia tiene antecedentes de prolapso o tejido conectivo débil.

"Según un estudio, las posibilidades de desarrollar prolapso uterino después del parto aumentan considerablemente con el uso de fórceps o parto asistido por vacío. "

7. Estrógeno vaginal - ¿Usar o no usar?

El riesgo de prolapso uterino aumenta durante menopausia. Para aquellas que ya tienen un prolapso, se puede recetar estrógeno vaginal antes de la cirugía junto con ejercicios de los músculos pélvicos para fortalecer la pared vaginal. Pero, ¿cómo se sostiene como medida preventiva? En general, los datos no son concluyentes. Es posible que para las personas mayores de 60 años, el raloxifeno oral pueda  reducir la necesidad de una cirugía de prolapso de órganos pélvicos, pero recetarlo para la prevención no es una práctica habitual. Hable con su médico acerca de los pros y los contras para averiguar qué podría ser mejor para usted.

"Teniendo en cuenta la cantidad de personas que desarrollan prolapso, ¡vale la pena tratar de prevenirlo antes de que suceda!"

Además de los métodos preventivos enumerados anteriormente, recuerde que una dieta saludable y el ejercicio regular son vitales para mantener todos sus órganos intactos y funcionando sin problemas. Crear hábitos centrados en la prevención puede no ser fácil, ¡así que encuentre apoyo! Habla con tu médico, usa la ayuda de una aplicación o crea un sistema de apoyo mutuo con tus amigos. Teniendo en cuenta la cantidad de personas que desarrollan prolapso, ¡vale la pena tratar de prevenirlo antes de que suceda!