Goteo cuando me río o toso: ¿Es esto normal?

Lo primero es lo primero, si goteas cuando toses, estornudas o saltas, sea lo que sea, ¡es importante que sepas que no estás solo! Aproximadamente el 17% de las mujeres experimentarán algún tipo de incontinencia en su vida. Pero si bien esto puede ser común, la fuga de orina al toser o reírse suele ser una fuente de vergüenza. En algunos casos, puede aparecer de la nada, mientras que, entre otros, puede desarrollarse con el tiempo.

El término técnico para la fuga de orina durante un episodio de risa o tos se denomina incontinencia de esfuerzo.

Sin embargo, aunque esto pueda parecer común, eso no significa necesariamente que sea normal. Dado que esto es algo que experimentan varias personas, puede ser relativamente fácil pasarlo por alto y buscar ayuda. Además, los síntomas de incontinencia también pueden ser una preocupación difícil de transmitir a los profesionales de la salud. Sin embargo, no podemos enfatizar lo suficiente la importancia de buscar ayuda y hablar sobre su incontinencia de esfuerzo con un profesional de la salud para descartar cualquier causa grave y trabajar para minimizar las molestias que pueda estar experimentando.

¿Por qué se me escapan las lágrimas cuando me río?

La incontinencia urinaria de esfuerzo (SUI, por sus siglas en inglés) se describe como la fuga involuntaria de orina después de un esfuerzo o ejercicio que se observa al reír, toser o estornudar. Se estima que entre el 4% y el 35% de las mujeres adultas experimentarán episodios de IUE durante su vida. La razón subyacente por la que se filtra la orina se debe a una debilidad en la función del esfínter de la vejiga que se remonta a una debilidad en los músculos del suelo pélvico.

El esfínter

Su piso pélvico es lo que generalmente apoya la función del esfínter en su vejiga. También es lo que mantiene tus órganos dentro del piso pélvico en la posición óptima. Con la incontinencia de esfuerzo, los músculos debilitados del piso pélvico no pueden soportar la contracción del esfínter. Esto es lo que finalmente resulta en la fuga de orina.

Además, es posible que la contracción del esfínter no se produzca en el momento adecuado, lo que también puede provocar la pérdida de orina. Esto significa que cualquier actividad que aumente la presión dentro de su abdomen puede causarle pérdidas de orina.

Saltar, levantar objetos, estornudar, empujar ¡Dios mío!

¿Otras actividades en las que podría observar fugas? Saltar, levantar objetos pesados ​​o estornudar, solo por nombrar algunos. Algunos otros factores que pueden ponerlo en riesgo de tener fugas son el peso adicional, tener estreñimiento a largo plazo o tener antecedentes médicos de cirugía en la pelvis. Estos pueden contribuir como factores de riesgo adicionales para desarrollar IUE. Además, la IUE es más frecuente entre las que han tenido un parto y el riesgo es dos veces más probable entre las que han dado a luz por vía vaginal en comparación con las que han tenido una cesárea.

Edad

Sin embargo, la edad por sí sola contribuye significativamente a la probabilidad de desarrollar IUE. Con el tiempo y una tensión de por vida en el suelo pélvico, los músculos comienzan a debilitarse. Esta es la razón por la que la incontinencia de esfuerzo se observa principalmente en personas mayores de 40 años.

¿Cómo se trata la incontinencia de esfuerzo?

En primer lugar, si nota pérdida de orina durante actividades como reír o toser, le recomendamos que se haga revisar por un profesional de la salud, ya que este es el signo principal de la IUE subyacente.

¡Te prometemos que nada de esto es para asustarte! Experimentar una fuga ocasional de orina no implica directamente que esté lidiando con incontinencia de esfuerzo. Sin embargo, es cuando estos síntomas comienzan a molestar o afectar su funcionamiento diario que debe considerar revisarlo.

Visitas con un médico acerca de SUI

Cuando se reúna con un médico para hablar sobre sus síntomas de IUE, el médico realizará un examen completo para comprender cuál es la causa subyacente de la IUE. Una vez que se haya detectado la causa subyacente, ambos decidirán un plan de tratamiento adecuado para sus necesidades específicas.

Opciones de tratamiento

Una manera principal en la que se maneja la incontinencia de esfuerzo es a través de técnicas conductuales como el entrenamiento de los músculos del piso pélvico. Un fisioterapeuta te guiará sobre cómo realizar ejercicios del suelo pélvico, como ejercicios de Kegel, que mejorarán la fuerza de tu suelo pélvico con el tiempo.

Se pueden emplear otros métodos, como la estimulación eléctrica, la terapia de conos vaginales o la inserción de pesarios vaginales, si su médico considera que podría reducir los síntomas de la IUE.

Si estas opciones de tratamiento no tienen el efecto deseado y continúa experimentando síntomas de SUI, la cirugía puede ser el próximo paso. Aproximadamente el 20% de las personas con incontinencia de esfuerzo requieren cirugía.

¿Cómo evito que se escape la orina cuando me río o toso?

¡Pero hay buenas noticias! La incontinencia de esfuerzo se trata fácilmente, especialmente cuando se diagnostica en sus primeras etapas.

Algunos pasos simples que puede seguir para dejar de gotear cuando se ríe o tose incluyen:

• Supervisión de su consumo de líquidos. Si bien no debería deshidratarse, considere moderar la cantidad de líquido que consume, especialmente si no puede acceder al baño.
• Regula tus descansos para ir al baño. Cuanto más frecuentemente vacíe la vejiga, menos probable es que tenga fugas de orina durante los momentos de presión.
• Considere algunos cambios de estilo de vida. La cafeína y el alcohol pueden aumentar la producción de orina. También pueden irritar la vejiga y provocar fugas de orina. Recortar tanto como sea posible.
• El ejercicio consciente también es crucial. El levantamiento de pesas pesadas y el entrenamiento de fuerza aumentan la presión ejercida sobre el suelo pélvico. Puede debilitar aún más los músculos del suelo pélvico. Considere ejercicios aeróbicos como pilates que ayudan a fortalecer el suelo pélvico.
• Mantenga un peso saludable. El peso adicional ejerce una presión adicional sobre el suelo pélvico y, con duraciones prolongadas, esto hace que el suelo pélvico se debilite. Hable con su médico acerca de su peso ideal y obtenga algunos consejos basados ​​en evidencia para estrategias de pérdida de peso.
• Haga que un médico examine condiciones como tos crónica o estreñimiento. Las condiciones que aumentan su necesidad de pujar también pueden debilitar su piso pélvico, afectando indirectamente el control del esfínter de la vejiga.

La incontinencia de esfuerzo también puede ser uno de los síntomas del prolapso de órganos pélvicos, diabetes e incluso infección. Es por esto que los primeros signos de una posible incontinencia siempre deben recibir atención médica para evitar que empeoren tanto los síntomas como la función del suelo pélvico.