Mejorar el bienestar íntimo

¿Por qué el bienestar íntimo es importante para su salud?

Es obvio que la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos, nuestras parejas y nuestras relaciones íntimas tiene un impacto profundo en nuestro estado de ánimo. Los lazos que creamos con quienes nos rodean son tan importantes y juegan un papel tan importante en nuestras vidas que, de hecho, un estudio (¡que duró más de 40 años!) mostró que la intimidad y cómo nos sentimos acerca de tener intimidad es clave. jugador para la salud general en general. Nuestro “bienestar íntimo” se refiere a cuán cerca nos sentimos de nuestra pareja. La intimidad física está directamente relacionada con el bienestar sexual, y todos queremos tener una vida sexual satisfactoria y plena con la persona que amamos. Y este fuerte vínculo y sentimientos de cercanía e intimidad también se filtrarán a otras partes de nuestras vidas. Es muy importante asegurarse de que nuestro cuerpo esté listo y dispuesto a participar, y que no tengamos ningún obstáculo físico que nos prohíba vivir nuestras mejores vidas.

¿Cómo se relaciona la función de los músculos del piso pélvico con una mayor satisfacción con el sexo?

Los músculos del piso pélvico son una canasta de músculos que se asientan como una hamaca en la parte inferior de la pelvis. Se adhieren de lado a lado (hueso del asiento al hueso del asiento) y de adelante hacia atrás (hueso púbico al coxis).  Una de las principales funciones del suelo pélvico es ayudar en la respuesta sexual: ayudan con la contracción rítmica del orgasmo, ayudan a mantener el clítoris congestionado cuando está excitado y también tienen que alargar y suavizar para permitir la penetración vaginal o anal.  Si hay algún problema con los músculos haciendo su trabajo, el sexo puede ser doloroso, no tan placentero, inducir miedo y puede contribuir a sentimientos de desconexión y aislamiento. Los músculos del piso pélvico juegan un papel importante en una vida sexual saludable, ¡y es muy importante asegurarse de que funcionen correctamente!

¿Cómo benefician los ejercicios de Kegel a mi vida íntima?

Los ejercicios de Kegel se enfocan en el control, la fuerza y ​​la coordinación adecuados de los músculos del piso pélvico.  El bienestar íntimo puede mejorar cuando mejoran los músculos del suelo pélvico, lo que hace que el sexo sea más placentero y divertido. Los estudios muestran que cuando hay cambios en la función de los músculos del suelo pélvico, nuestra respuesta sexual sigue su ejemplo, ya sea positiva o negativa. Para algunas mujeres, se ha demostrado que los ejercicios del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, mejoran su satisfacción sexual, especialmente después de tener un bebé.

¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para mejorar la satisfacción íntima?

¡Hacer los ejercicios de Kegel correctamente es difícil! Es complicado identificar los músculos correctos, ya que no podemos verlos y probablemente no les hayamos prestado mucha atención antes. Piense en tratar de detener la orina, retener los gases y levantar los músculos pélvicos hacia la cabeza. No contenga la respiración, no apriete el trasero ni apriete los muslos o los músculos de la barriga. A veces es más fácil encontrar estos músculos si comienzas a recostarte o sentarte. Intente exhalar lentamente mientras levanta los músculos e inhale cuando los suelte. Intente y sostenga durante unos segundos, luego aumente lentamente su tolerancia.

Perifit mantiene tu suelo pélvico fuerte

Perifit fue creado para darte retroalimentación instantánea sobre tu suelo pélvico, si los estás haciendo correctamente y cómo va tu entrenamiento. Es una aplicación fácil y divertida que le brinda información visual sobre su piso pélvico, qué progreso está logrando y le dice exactamente cómo entrenar su piso pélvico.  Puedes trabajar en tu piso pélvico en casa, con juegos divertidos y ver resultados que marcan la diferencia en tu salud pélvica general y bienestar sexual.  Deja de hacer conjeturas sobre los ejercicios del suelo pélvico y usa algo que sea cómodo, fácil y divertido. Te lo mereces.

Más información sobre los beneficios de Perifit:

• Prevenir los trastornos del suelo pélvico
• Detener la incontinencia de esfuerzo
• Tratar una vejiga hiperactiva
• Consiga una recuperación postnatal más rápida
• Curar el prolapso sin cirugía

Referencias:

Sneed, J. R , Whitbourne, S. , Schwartz, S. j y Huang, S. (2012). La relación entre identidad, intimidad y bienestar en la mediana edad: hallazgos del estudio longitudinal de adultos de Rochester. Psicología y Envejecimiento, 27, 318-323. doi:10. 1037/a0026378 

Meltzer, A. L , Makhanova, A. , Hicks, L. L , francés, j. MI. , McNulty, J. k y Bradbury, T. NORTE. (2017). Cuantificación del resplandor sexual: los beneficios persistentes del sexo y sus implicaciones para las relaciones de pareja. Psychol Sci, 28(5), 587-598. doi:10. 1177/0956797617691361 

Schmiedeberg, C. , Huyer-May, B. , Castiglioni, L. y Johnson, M. D (2017). ¿Cuanto más o mejor? Cómo contribuye el sexo a la satisfacción con la vida. Arch Sex Behav, 46(2), 465-473. doi:10. 1007/s10508-016-0843-y 

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