Kuinka biofeedback-harjoittajat toimivat?

Ehkä tähän mennessä olet kuullut kaiken siitä, kuinka hyödyllisiä biofeedback-harjoittajia voivat olla varmistaessasi, että supistat oikeat lihakset Kegelin tehdessäsi. Saatat tietää, että he voivat seurata edistymistäsi ja pitää uuden tapasi ajan tasalla pitäen hauskaa! Mutta miten ne tarkalleen ottaen toimivat? 

Kuinka se alkoi vs. Miten menee

1940-luvulla Arnold Kegel, mies, joka keksi Kegel-harjoitukset, keksi myös laitteen nimeltä perineometri. Tässä laitteessa oli ilmatäytteisiä pusseja, jotka emättimeen työnnettäessä mittasivat lantionpohjan lihasten aiheuttaman paineen. DR. Kegel huomasi, että lantionpohjan lihakset heikkenivät synnytyksen jälkeen ja käyttäisivät tätä laitetta selvittääkseen, olisivatko Kegel-harjoitukset hyödyllistä hoitoa ja seuratakseen potilaiden edistymistä.

"Dr. Kegel huomasi, että lantionpohjan lihakset heikkenivät synnytyksen jälkeen, ja aikoi käyttää tätä laitetta selvittääkseen, olisiko Kegel-harjoitukset hyödyllinen hoitomuoto. ”

Nykyään biofeedback-laitteet käyttävät tarkempaa järjestelmää lihasten supistumisen mittaamiseen, nimeltään elektromyografia. Elektromyografiaa käytetään monissa lääketieteellisissä laitteissa, ja se toimii havaitsemalla lihassolujen aktivoituessa synnyttämän sähköpotentiaalin. Toisin sanoen se voi aistia pieniä sähköisiä signaaleja, joita jokainen kehon lihas luo. Kun sen mukana on ohjelmisto, kuten sovellus, se voi antaa käyttäjälle tai terveydenhuollon työntekijälle tarkat tiedot mahdollisista poikkeavuuksista, aktivointitasoista sekä analysoida ihmisen liikkumisen biomekaniikkaa. Jotkut biofeedback-laitteet sisältävät myös paineantureita, jotka mittaavat painetta, jonka lantionpohjan lihakset kohdistavat laitteeseen supistuksen aikana.

Jos sinulla on prolapsin merkkejä tai lantionpohjan toimintahäiriöitä, lääkärisi saattaa käyttää biofeedback-laitetta lantionpohjan lihasvoiman mittaamiseen ja hoitovaihtoehtojen määrittämiseen.

Kuinka biopalauteharjoittajaa käytetään kotona

Biofeedback-kuntolaitteet ovat saattaneet aloittaa klinikalla, mutta nyt voit käyttää niitä mukavasti kotonasi!

Kun käytät biofeedback-harjoittelulaitetta kotona, varmista ensin, että se on puhdistettu kunnolla, ja toiseksi aseta laite emättimeen. Monissa laitteissa on sovellus, jonka avulla voit yhdistää valmentajan puhelimeen, jotta näet lantionpohjan lihaksesi toiminnassa. Alkuarviointi tehdään sen määrittämiseksi, kuinka voimakas supistumispisteesi on ja oletko kohdistanut oikeita lihaksia. Myöhemmin, jos sovellus tukee tätä ominaisuutta, harjoitukset räätälöidään tasosi mukaan harjoittelusi saatujen tietojen perusteella. Jotkut laitteet antavat myös palautetta supistusten laadusta, rentoutumisesta, kestävyydestä ja ketteryydestä. Säännöllisen harjoittelun avulla laite voi seurata edistymistäsi ajan myötä ja antaa sinulle tunto-, visuaali- tai kuulomerkkejä, jos harjoituksiasi on tarpeen säätää. Kun olet valmis, muista puhdistaa laitteesi, jotta se on valmis käytettäväksi seuraavaa istuntoa varten! Kaikissa laitteissa ei ole samoja ominaisuuksia, joten muista löytää tarpeitasi vastaava.

Miksi käyttää biofeedback-harjoittelulaitetta?

Säännöllinen oikeiden Kegel-harjoitusten tekeminen voi auttaa estämään leikkauksen tai muiden invasiivisten tekniikoiden tarpeen riskiryhmissä tai joilla on tiettyjen lantionpohjan toimintahäiriöiden oireita. Biofeedback-laitteet poistavat arvailun harjoittelusta, jotta sekä sinä että lääkärisi tiedätte, että teet ne oikein ja voitte nähdä edistymisen tapahtuvan omin silmin. Edistymisen visuaalinen näkeminen voi olla vahva motivaattori harjoitusten jatkamiselle sekä käyttäytymismuutoksen ja lihastietoisuuden luomiselle.

Ne voivat estää leikkauksen tai muiden invasiivisten tekniikoiden tarpeen ja poistaa arvailun harjoittelusta, jotta sekä sinä että lääkärisi tietävät, että teet ne oikein ja näet edistymisen omin silmin. ” 

Koska jopa 50 % emättimen kautta synnyttäneistä kokee jonkinasteisen prolapsin myöhemmässä elämässä, sitä kannattaa yrittää estää. Mikä parasta, Kegelit ovat helppoja ja hauskoja tehdä! Jos et ole vielä kokeillut niitä tai olet kiinnostunut sisällyttämään nämä harjoitukset rutiinisi, paras aika aloittaa on nyt. Harkitse biofeedback-laitteen hankkimista varmistaaksesi, että supistat oikeat lihakset, tai keskustele asiasta lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa. Muista, että kaikki biofeedback-harjoittajat eivät ole samanlaisia. Varmista siis, että löydät itsellesi sopivan laitteen niiden ominaisuuksien perusteella, jotka haluat laitteessasi olevan. Lantionpohjan tavoitteiden saavuttaminen ei ole koskaan ollut helpompaa!

Samasta aiheesta:

• 5 yleistä virhettä Kegelsissä
• Kegel 101: Kuinka teet Kegel-harjoituksia?
• Kegel-harjoitus stressiinkontinenssin hoitoon: Kuinka saada merkittäviä tuloksia
• Toimiiko Kegels?
• 5 parasta Kegel-harjoitusta

Tutustu terveen lantionpohjan taikuuteen:

• Paranna intiimiä hyvinvointiasi ja ota yhteyttä kumppaniisi
• lantionpohja ja seksielämäsi
• Hoitele yliaktiivista rakkoa
• Pysäytä stressiinkontinenssi
• Lantionpohjan harjoitukset synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
• Estä ja vähennä prolapsia ilman leikkausta

 

Viitteet :

Floriane Jochum, Olivier Garbin, Julien Godet ym. Prospektiivinen arviointi yhdistetystä biofeedback EMY Kegel -kouluttajasta stressiinkontinenssin hoidossa,

Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction, osa 51, numero 2.

https://biolääketieteen. com/resources/the-use-of-emg-biofeedback-for-training-pelvic-floor/

Mehler, Bruce & Larsson, Katharine. (2014). Elektromyografinen (EMG) biofeedback lantionpohjan sairauksien hoidossa. 10 1002/9781118453940. ch16.

https://www. fysiopedia. com/Pelvic_Floor_Dysfunction

Burgio KL, Robinson JC, Engel BT. Biofeedbackin rooli Kegel-harjoittelussa stressiinkontinenssiin. Olen J Obstet Gynecol. 1986 tammikuu;154(1):58-64. doi: 10. 1016/0002-9378(86)90393-5. PMID: 3946505.

https://www. hopkinsmedicine. org/terveys/tilat-ja-taudit/kohdun prolapse

Matthew D Barber, Christopher Maher. Lantion prolapsin epidemiologia ja tulosarviointi. International Urogynekologinen lehti (24.11.2013).