Harjoittelu Perifitillä: Voitko käyttää sitä, jos sinulla on prolapsi?

Lyhyt vastaus, kyllä! Suosittelemme, että käytät Perifitiä mahdollisimman pian välttääksesi leikkauksen, joka saattaa olla tarpeen matkan varrella.

Lantionpohjaharjoitukset voivat lievittää oireita lievissä ja keskivaikeissa tapauksissa (1.-3. asteen esiinluiskahdus) ja auttaa estämään elinten luisumista edelleen.

Aluvan prolapsin kohdalla sinun tulee kuitenkin olla erityisen varovainen harjoitteleessasi oikeaa Kegel-muotoa ja välttää kaikkia vapaaehtoisia tai tahattomia toimia, jotka lisäävät vatsansisäistä painetta.

Prolapse

Monet naiset ja synnyttävät eivät edes tiedä, että lantion prolapsi (POP) on olemassa ja että heille on olemassa hoitovaihtoehtoja. Leikkaus on yksi, ja se voi olla erittäin tehokas vaikeissa POP-tapauksissa. Haluamme aina aloittaa ensin konservatiivisella ja vähäriskisellä hoidolla ja sitten edetä tarvittaessa leikkaukseen.

Tehokkain ja tärkein osa konservatiivista, ei-kirurgista hoitoa on lantionpohjan kuntoutusharjoitukset. Tutkimukset osoittavat, että tämä on tehokas tapa vähentää prolapsin oireita, parantaa prolapsin tukea, jotta se ei ole niin vakava, ja estää sen pahenemisen.

Perifitin käyttäminen prolapsin auttamiseksi

Sinun on visualisoitava lantionpohja riippumatona lantion elinten alla.

 

Hengän lisääminen yhtälöön

Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, lantionpohja toimii toisena kalvona:

Kun hengität sisään, pallea ja lantionpohja laskeutuvat ja vatsan seinämä sammuu. Tämä estää vatsansisäisen paineen nousun sisäänhengityksesi seurauksena. Ja kun hengität ulos, pallea ja lantionpohja nousevat ja vatsan seinämä menee sisään. Tämä on tavallinen tapa toimia ihmisinä. Voit siis seurata virtausta ja yrittää supistaa lantionpohjan lihaksia uloshengityksen aikana ja rentouttaa niitä sisäänhengitettäessä.

On itse asiassa melko vaikeaa tunnistaa ja löytää lantionpohjan lihaksia! Ajattele emättimen tai peräaukon lihaksien puristamista ikään kuin pidättäisit kaasua tai pysäyttäisit virtsan virtauksen (mutta älä harjoittele tätä virtsatessasi WC:ssä!). Ajattele nostaa lantion lihaksia ylös ja päätäsi kohti ilman, että pidätät hengitystäsi, puristat pakaroitasi tai puristat reisiäsi.