Perifit käytössä ensimmäistä kertaa

Opastamme sinua ensimmäisen käyttökerran läpi:
  1. Puhdista Perifit ja kätesi
  2. Kytke Perifit päälle
  3. Aseta Perifit
  4. Aktivoi älypuhelimesi Bluetooth ja käynnistä Perifit-sovellus
  5. Käynnistä harjoitustila
  6. Valitse koulutusohjelma
  7. Kalibroi ja pelaa ensimmäinen pelisi

1. Puhdista Perifit ja kätesi

Pese Perifit lämpimällä, saippuavedellä. Huuhtele perusteellisesti.
Perifit on vedenkestävä, mutta sitä ei saa upottaa tai käyttää kylpyammeessa.
Pese myös kätesi, sillä ne joutuvat kosketuksiin sukuelinten alueella.
Lopuksi, jos olet altis virtsatietulehdukselle, suosittelemme, että peset myös peräaukon ja sukupuolielinten ympärillä olevan ihon. Tämä auttaa estämään infektion laukaisemisen perifitiä asetettaessa tai vedettäessä ulos.

2. Kytke Perifit päälle 

 

Käynnistä Perifit puhtain käsin painamalla ON/OFF-painiketta. Sinun pitäisi kuulla napsautusääni.

Kun Perifit on PÄÄLLÄ, vihreän LEDin pitäisi vilkkua.

3. Aseta Perifit

Makaa mukavasti tasaisella alustalla polvet koukussa ja jalat hieman erillään. Aseta Perifit emättimeen.
Perifit on tarkoitettu asennettavaksi sellaisenaan ilman voiteluaineen käyttöä. Jos sen asettaminen kuitenkin tuntuu epämukavalta, voit käyttää vesipohjaista liukastetta.

Kaksi kiven muotoista anturia menevät emättimesi sisään ja valkoinen kaulus ja lanka jäävät ulkopuolelle (ohut vaaleanpunainen viiva on emättimen sisäänkäynti), suunnilleen häpyhuulien välissä (tummempi ruskea alue kuvassa).

Valkoisen kauluksen tulee olla kohdakkain etu-taka-akselisi kanssa siten, että ON/OFF-painike on suunnattu klitorista kohti ja lootus-LED peräaukkoa kohti.
Tämä asento on tärkeä säilyttää, koska sen avulla anturit toimivat tehokkaimmin.

4. Aktivoi älypuhelimesi Bluetooth ja käynnistä Perifit App

Ota Bluetooth käyttöön älypuhelimen tai tabletin valikosta. Tässä vaiheessa älä yritä yhdistää kahta laitetta asetuksistasi.
Käynnistä Perifit-sovellus, noudata aktivointiohjeita ja siirry Juna -välilehdelle. Sovellus muodostaa yhteyden Perifit-laitteeseen itse.

5. Käynnistä harjoitustila

Suosittelemme aina aloittamaan visualisoimalla lantionpohjan supistukset harjoitustilassa. Se sijaitsee Juna-välilehden alaosassa "Freestyle".
Tämä vaihe muuttaa pelin, kun aloitat pelaamisen harjoitusosiossa.
 
Tässä on nopea harjoitus, jota suosittelemme ensimmäistä kertaa käyttävillemme:

Täältä voit joko:

  1. Vedä syvään henkeä ja rentoudu. Jos näet nastat menevän ympäri, älä huoli, ne mukautuvat kehoosi.
  2. Kokeile puristaa lantionpohjaasi. Jotkut sanovat, että se tuntuu siltä kuin yrittäisi pysäyttää virtsan virtaus tai supistaa emätintä.  Vihreä neula heijastaa sitä, mitä pintainen anturi (joka sijaitsee lähellä emättimen sisäänkäyntiä) aistii: lantionpohjan supistumisen! Yritä saada se lentämään kohti näytön yläosaa.  Punainen tappi heijastaa sitä, mitä syvyysanturi (lähellä kohdunkaulaa) aistii: vatsansisäistä painettasi! Sinun pitäisi yrittää pitää se mahdollisimman alhaisena.
  3. Vapauta supistukset hitaasti. Vihreän nastan pitäisi mennä alas. Yritä pitää punainen tappi edelleen matalana (eli: älä käytä vatsalihaksia rentoutuaksesi nopeammin).
Ymmärsitkö? Olet valmis suuntaamaan koulutus- ja peliosaan!

6. Aktivoi koulutusohjelma 

Palaa Juna-välilehdelle
  1. Aloita pelien pelaaminen valitsemalla Valitse ohjelma .
  2. Valitse yksi, jonka haluat aloittaa. Voit valita useita samanaikaisesti ja vaihtaa yhdestä toiseen päivästä riippuen. Jos et ole varma, mikä sopii sinulle parhaiten ja kärsit inkontinenssin oireista, voit suorittaa lantioarvioinnin luettelon yläpuolella. .
  3. Palaa takaisin Juna-välilehdelle ja paina Aloita  kalibroidaksesi ja pelataksesi ensimmäistä peliäsi.

7. Kalibroi ja pelaa ensimmäinen pelisi

Jokainen uusi harjoituskerta käynnistää kalibrointivaiheen ennen kuin aloitat ensimmäisen pelisi tämän istunnon aikana.
Tämä kalibrointi pyytää sinua supistumaan ja rentoutumaan 3 kertaa peräkkäin, ja sitä käytetään pelin mukauttamiseen nykyiseen lantionpohjasi vahvuuteen.
Voit tarvittaessa keskeyttää pelin milloin tahansa tehdäksesi uuden kalibroinnin. Jos peli on liian vaikeaa ja haluat ottaa sen hitaasti, anna vain 50 % parhaastasi kalibroinnin aikana.
Lue säännöt ennen pelin aloittamista. Aloita napauttamalla, kun olet valmis.
Pelin aikana anturin kahta anturia käytetään seuraavasti:
    • Pinnallista anturia (anturin alaosassa, kosketuksissa emättimen sisääntuloon) käytetään havaitsemaan lantionpohjan supistukset ja saamaan neula/merkki liikkumaan. Yritä puristaa lantionpohjan lihaksia samalla tavalla kuin estäisit tuulen tai pysäytät virtsan virtauksen. Jos voisit käyttää kertausohjetta Kegelin suorittamiseen, lue Kegel 101: Kuinka teet Kegel-harjoituksia.
  • Syvyysanturia (päässä, lähellä kohdunkaulaa) käyttää supistumislaatumittari (näkyy pelien aikana oikeassa alakulmassa) heijastamaan lantionpohjan supistuksia laatu. Jos neula siirtyy oranssille tai punaiselle alueelle, se tarkoittaa, että kohdistat ei-toivottua vatsansisäistä painetta, jota sinun tulee seurata.
Pelien aikana tärkeintä on yrittää seurata pelin supistumismallia (näkyy oikeassa alakulmassa, supistumislaatumittarin vieressä), eikä saavuttaa kaikkia tavoitteita ilman kustannuksia.

Jos unohdat yhden kohteen, se on täysin ok. Yritä välttää nopeaa supistumista ja rentoutumista saadaksesi sen, kun olet unohtanut sen, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
Olet valmis! Onnittelut ensimmäisestä treenipäivästä. Voit nyt siirtyä Edistyminen-välilehteen seurataksesi edistymisindikaattoreitasi, mutta muista: tärkein edistymisindikaattori kaikista on oireidesi ja henkilökohtaisten tavoitteidesi kehitys!