Harjoittelu Perifitillä: Voinko käyttää sitä ilman lantionpohjan häiriötä?

Terve ja hyvin koulutettu lantionpohja on tärkeää kaikille. Vaikka sinulla ei olisi lantionpohjan häiriötä, voit silti käyttää Perifitiä lantionpohjan harjoittamiseen. Ohjelmamme "Estä häiriöt" ja "Intiimi hyvinvointi" on tehty tätä tarkoitusta varten.

Lantionpohjan sairauksien ehkäisy

Lanninpohjan toimintahäiriöitä voidaan ehkäistä ylläpitämällä tervettä ja vahvaa lantionpohjaa. Kuten kaikki kehomme lihakset, vahvuus ja ampuminen oikeaan aikaan oikealla tavalla parantaa yleistä toimintaa.
Koska emme kuitenkaan näe lantionpohjaa, on vaikea sanoa, ovatko lihakset heikentyneet. tai "atrofoitunut" (mikä tarkoittaa, että he menettävät massaansa ja pienentyvät). Joskus näin tapahtuu, eikä meillä ole vielä edes oireita! Joitakin yleisiä heikon lantionpohjan oireita voivat olla virtsan vuotaminen yskimisen tai aivastelun yhteydessä tai jopa nauramisen tai harjoituksen yhteydessä. Virtsarakon hallinnan parantamiseksi lantionpohjan lihasten on oltava vahvoja ja koordinoituja, mikä voi auttaa ylläpitämään lantion yleistä terveyttä.

Parannettu intiimi hyvinvointi

Yksi ​​lantionpohjan päätehtävistä on auttaa seksuaalisessa vasteessa: ne auttavat orgasmin rytmisessä supistuksessa, auttavat pitämään klitoriksen täyteläisenä kiihtyessään, ja niiden on myös pidennettävä ja pehmennettävä päästäkseen emättimeen tai peräaukon läpi. Jos lihaksissa on ongelmia työnsä tekemisessä, seksi voi olla tuskallista, ei niin nautinnollista, pelkoa herättävää ja voi aiheuttaa eron ja eristäytymisen tunteita. Lantionpohjan lihaksilla on suuri rooli terveessä seksielämässä, ja on erittäin tärkeää varmistaa, että ne toimivat kunnolla!

Kegel-harjoitukset keskittyvät lantionpohjan lihasten oikeaan hallintaan, voimakkuuteen ja koordinaatioon. Intiimi hyvinvointi voi parantua, kun lantionpohjan lihaksemme paranevat, mikä tekee seksistä miellyttävämpää ja hauskempaa! Tutkimukset osoittavat, että kun lantionpohjan lihasten toiminnassa tapahtuu muutoksia, seksuaalinen reaktiomme seuraa perässä, joko positiivisesti tai negatiivisesti. Joidenkin naisten lantionpohjaharjoitukset, kuten Kegels, ovat osoittaneet parantavan heidän seksuaalista tyytyväisyyttään, etenkin synnytyksen jälkeen.