Come parlare agli amici dell'incontinenza
Sebbene l'incontinenza sia vissuta da molte persone di tutte le età e generi, è ancora considerata un tabù e rimane un argomento poco discusso. E anche se parlare della tua vescica che perde a cena con gli amici può sembrare un argomento improbabile, essere aperti con gli amici sui sintomi può ridurre lo stigma, la vergogna e aiutarti a continuare a impegnarti in attività sociali che ti piacciono. E chissà, potresti scoprire che non sei l'unico nella tua cerchia a sperimentare alcuni degli stessi problemi.
Molte persone con incontinenza riducono le loro uscite e attività sociali a causa di perdite o paura di perdite e possono sviluppare comportamenti come cercare sempre un bagno o limitare l'attività fisica.
Ecco alcuni modi per parlare con i tuoi amici dell'incontinenza per aiutare tutti a capire, sentirsi meno soli e continuare a partecipare alla vita:
- Ricorda che è probabile che alcuni dei tuoi amici abbiano i tuoi stessi sintomi e potrebbero anche avere qualche consiglio utile per te! Ci sono 50.000 australiani (o circa 1 donna su 4 negli Stati Uniti) con problemi intestinali e vescicali simili.
- Pensa di chiedere a un familiare o un amico che ti sostenga di stare con te quando parli con altre persone.
- Assicurati di trovarti in uno spazio sicuro dove ti senti a tuo agio durante la conversazione.
- Chiedi al tuo specialista della salute tutte le tue domande riguardanti la tua condizione. È più facile quando è medico e ti sentirai più sicuro di rispondere ai tuoi amici se in seguito hanno domande sull'incontinenza.
- Ricorda: anche se potresti trovare un po' imbarazzante parlarne, iniziare una conversazione con persone a te vicine può farti sentire meglio e darti quel livello extra di supporto.
- Cerca gruppi di supporto online. La community Perifit è un ottimo inizio! È un ottimo modo per accedere a storie e consigli di persone con esperienze simili.
- Piuttosto che evitare attività sociali come una passeggiata, cerca di essere onesto e suggerisci opzioni più accessibili per te; "Purtroppo al momento il mio pavimento pelvico non è all'altezza, potrei prenderti per un caffè dopo?"
- "Quando facciamo programmi per la giornata, potrei aver bisogno di fare qualche sosta in bagno in più. ”
- "Al momento sto lavorando con un fisioterapista del pavimento pelvico e mi hanno consigliato di provare il pilates/yoga invece dell'allenamento HIIT, ti piacerebbe provarlo con me?"
- "Mi dispiace di non poter aiutare a sollevare questa scatola perché il mio pavimento pelvico non sopporta bene i carichi pesanti, c'è un altro lavoro in cui posso aiutarti?"
- "Sarò più a mio agio se ci sediamo da qualche parte più vicino al bagno, va bene?"
Al contrario, se un amico esprime preoccupazione per la sua continenza, rassicuralo che è comune, ma non normale, e che esistono professionisti e tecniche non invasive che possono aiutare a ridurre i sintomi! Non dimenticare che siamo tutti coinvolti in questo insieme e ci sono tantissime possibilità di supporto per te durante questo periodo della tua vita.
Laura Justin
@thefamilyphysio