Ik lek als ik lach of hoest: is dit normaal?

Allereerst, als je lekt als je hoest of niest of springt, wat het ook mag zijn, is het belangrijk om te weten dat je niet de enige bent! Ongeveer 17% van de vrouwen krijgt in haar leven te maken met een vorm van incontinentie. Maar hoewel dit vaak voorkomt, is urine lekken tijdens het hoesten of lachen vaak een bron van schaamte. In sommige gevallen kan het uit het niets verschijnen, terwijl het zich in de loop van de tijd kan ontwikkelen.

De technische term voor het lekken van urine tijdens een periode van lachen of hoesten wordt stressincontinentie genoemd.

Hoewel dit misschien normaal lijkt, betekent dat niet noodzakelijkerwijs dat het normaal is. Aangezien dit iets is dat meerdere mensen ervaren, kan het relatief gemakkelijk zijn om het over het hoofd te zien en er hulp voor te zoeken. Bovendien kunnen incontinentiesymptomen ook een moeilijke zorg zijn om door te geven aan beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. We kunnen echter niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om hulp te zoeken en uw stress-incontinentie te bespreken met een gezondheidsprofessional om ernstige oorzaken uit te sluiten en te werken aan het minimaliseren van het ongemak dat u mogelijk ervaart.

Waarom lek ik als ik lach?

Stress-urine-incontinentie (SUI) wordt beschreven als het onvrijwillig lekken van urine na inspanning of inspanning die wordt waargenomen terwijl u lacht, hoest of niest. Naar schatting 4 tot 35% van de volwassen vrouwen zal in haar leven episoden van SUI doormaken. De onderliggende reden waarom plas lekt, is te wijten aan een zwakte in de functie van uw blaassfincter die kan worden herleid tot een zwakte in de spieren van uw bekkenbodem.

De sluitspier

Uw bekkenbodem ondersteunt over het algemeen de sluitspierfunctie in uw blaas. Het is ook wat je organen in de bekkenbodem in de optimale positie houdt. Bij stressincontinentie zijn de verzwakte spieren van de bekkenbodem niet in staat om de samentrekking van de sluitspier te ondersteunen. Dit is wat uiteindelijk resulteert in het lekken van urine.

Daar komt nog bij dat de samentrekking van de sluitspier mogelijk niet op het juiste moment plaatsvindt, wat ook kan resulteren in het lekken van urine. Dit betekent dat elke activiteit die de druk in uw buik verhoogt, ervoor kan zorgen dat u urine lekt.

Springen, tillen, niezen, duwen oh my!

Andere activiteiten waarbij u mogelijk lekken opmerkt? Springen, zwaar tillen of niezen, om er maar een paar te noemen. Een paar andere factoren die het risico op lekkage kunnen vergroten, zijn extra gewicht, langdurige constipatie of een medische voorgeschiedenis van een operatie aan het bekken. Deze kunnen bijdragen als extra risicofactoren voor het ontwikkelen van SUI. Om hieraan toe te voegen, SUI komt vaker voor bij degenen die een bevalling hebben doorstaan ​​en het risico is twee keer zo groot bij degenen die vaginaal zijn bevallen dan bij degenen die een keizersnede hebben gehad.

Leeftijd

Leeftijd alleen levert echter een belangrijke bijdrage aan de kans op het ontwikkelen van SUI. Na verloop van tijd en een levenslange belasting van de bekkenbodem, beginnen de spieren te verzwakken. Dit is de reden waarom stress-incontinentie grotendeels wordt waargenomen bij mensen ouder dan 40 jaar.

Hoe wordt stress-incontinentie behandeld?

Ten eerste, als u merkt dat u urine lekt tijdens activiteiten zoals lachen of hoesten, raden we u aan om uzelf te laten controleren door een zorgverlener, aangezien dit het belangrijkste teken is van onderliggende SUI.

We beloven dat dit allemaal niet is om je bang te maken! Af en toe urineverlies ervaren, betekent niet direct dat u te maken heeft met stress-incontinentie. Het is echter wanneer deze symptomen uw dagelijks functioneren beginnen te storen of te beïnvloeden, dat u zou moeten overwegen om het te laten controleren.

Op bezoek bij een arts over SUI

Wanneer u een arts ontmoet om uw SUI-symptomen te bespreken, zal de arts een uitgebreid onderzoek uitvoeren om te begrijpen wat de onderliggende oorzaak van SUI is. Zodra de onderliggende oorzaak is ontdekt, beslissen jullie allebei over een behandelplan dat geschikt is voor jullie specifieke behoeften.

Behandelingsopties

Een van de belangrijkste manieren waarop stress-incontinentie wordt beheerd, is door middel van gedragstechnieken zoals training van de bekkenbodemspieren. Een fysiotherapeut zal u begeleiden bij het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen, zoals Kegel-oefeningen, die de kracht van uw bekkenbodem na verloop van tijd zullen vergroten.

Andere methoden, zoals elektrische stimulatie, vaginale kegeltherapie of het inbrengen van vaginale pessaria, kunnen worden gebruikt als uw arts denkt dat dit de symptomen van SUI kan verminderen.

Als deze behandelingsopties niet het gewenste effect hebben en je SUI-symptomen blijft ervaren, kan een operatie de volgende stap zijn. Ongeveer 20% van de mensen met stress-incontinentie heeft een operatie nodig.

Hoe voorkom ik dat de plas lekt als ik lach of hoest?

Maar er is goed nieuws! Stressincontinentie is gemakkelijk te beheersen, vooral wanneer de diagnose in een vroeg stadium wordt gesteld.

Enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om te stoppen met lekken bij het lachen of hoesten, zijn:

• Bewaking van uw vloeistofverbruik. Hoewel u uzelf niet moet uitdrogen, kunt u overwegen de hoeveelheid vocht die u consumeert te matigen, vooral als een badkamer niet toegankelijk is.
• Reguleer uw toiletpauzes. Hoe vaker u uw blaas leegt, hoe kleiner de kans dat u urine lekt tijdens momenten van druk.
• Overweeg enkele veranderingen in levensstijl. Cafeïne en alcohol kunnen uw urineproductie verhogen. Ze kunnen ook uw blaas irriteren en urineverlies veroorzaken. Zoveel mogelijk terugsnoeien.
• Mindful trainen is ook cruciaal. Het tillen van zware gewichten en krachttraining verhogen de druk op je bekkenbodem. Het kan je bekkenbodemspieren verder verzwakken. Overweeg aërobe oefeningen zoals pilates die helpen bij het versterken van uw bekkenbodem.
• Behoud een gezond gewicht. Extra gewicht zorgt voor extra druk op de bekkenbodem en bij lange duur zorgt dit ervoor dat de bekkenbodem verzwakt. Praat met uw arts over uw ideale gewicht en krijg een aantal evidence-based tips voor strategieën om af te vallen.
• Laat een arts kijken naar aandoeningen zoals chronische hoest of constipatie. Aandoeningen die uw behoefte om te dragen vergroten, kunnen ook uw bekkenbodem verzwakken, wat indirect van invloed is op de controle van de sluitspier van de blaas.

Stressincontinentie kan ook een van de symptomen zijn van verzakking van de bekkenorganen, diabetes en zelfs infectie. Daarom moeten vroege tekenen van mogelijke incontinentie altijd medische hulp krijgen om verslechtering van zowel de symptomen als de bekkenbodemfunctie te voorkomen.