7 maneiras de prevenir o prolapso

Como diz o ditado, "prevenir é o melhor remédio. “Embora não haja uma maneira definitiva de prevenir o prolapso uterino, certamente existem maneiras de diminuir o risco. Em primeiro lugar, o prolapso uterino é raro em pessoas que não têm filhos, mas pode ocorrer se a pessoa estiver acima do peso ou tiver uma condição que sobrecarregue o assoalho pélvico, como tosse crônica ou constipação.

Entre aquelas que dão à luz por via vaginal, cerca de 50% desenvolverão alguma forma de prolapso de órgãos pélvicos durante a vida. Portanto, se abster-se de ter filhos não é seu método de prevenção preferido, aqui estão 7 coisas que você pode fazer:

"Entre as mães que dão à luz por via vaginal, cerca de 50% desenvolverão algum tipo de prolapso de órgão pélvico durante a vida”

1. Fortaleça os músculos do assoalho pélvico

No topo da lista, temos Exercícios de Kegel. Esses exercícios podem ser feitos contraindo, segurando e relaxando regularmente os músculos que compõem o assoalho pélvico. A repetição é fundamental, pois leva de 1 a 3 meses para que esses exercícios surtam efeito. Mas não tema! Esses exercícios não exigem que você saia de casa ou passe horas na academia por semana, você pode simplesmente realizá-los ao longo do dia, por alguns minutos de cada vez. Um fisioterapeuta especializado em músculos do assoalho pélvico pode ajudá-lo a garantir que você esteja fazendo isso corretamente. Outra opção é um dispositivo de biofeedback que pode orientar seu exercício e mantê-lo no caminho certo. Esses exercícios são especialmente importantes após o parto. Mas, como sempre, a melhor hora para começar é agora, pois há muito mais benefícios para um assoalho pélvico mais forte do que apenas uma recuperação pós-parto mais rápida e prevenção do prolapso.

2. Evite ganho de peso

Ajude seu corpo na batalha vitalícia contra a gravidade. Assim como o peso extra afeta as articulações, também é uma tensão para os músculos e a integridade estrutural do assoalho pélvico. Mas não há necessidade de você fazer isso sozinho! Converse com seu médico sobre seu peso ideal e obtenha algumas dicas baseadas em evidências para estratégias de perda de peso.

3. Aprenda a levantar corretamente

O esforço excessivo dos músculos pode causar ou piorar o prolapso. Não levantar coisas muito pesadas para você e aprender a usar as pernas em vez da cintura ou das costas é importante para prevenir o prolapso e as lesões nas costas.

4. Tratar ou prevenir a constipação

Assim como o levantamento de peso e o ganho de peso, o esforço durante as evacuações coloca pressão no assoalho pélvico. Para prevenir a constipação, beba bastante líquido e coma alimentos ricos em fibras. Também é importante garantir que você não o segure quando sentir vontade de ir, pois isso pode piorar ou causar constipação. Mas cuidado para não forçar se o seu corpo não estiver pronto! Recomendamos que você consulte seu médico se as mudanças na dieta não estiverem funcionando. Às vezes, a constipação pode ser causada por problemas nos nervos, medicamentos ou outras causas subjacentes. Não tente se automedicar com laxantes antes de conversar com seu médico, pois isso pode piorar sua condição.

5. Cuide dos seus pulmões

A tosse repetitiva causa esforço excessivo. Trate sua tosse ou tente aliviar a gravidade. Se você é fumante, considere parar. Há um grande número de ajudas disponíveis para tornar a viagem mais fácil, por isso não tenha medo de pedir recomendações ao seu médico.

6. Antes de dar à luz - Converse com seu obstetra/ginecologista

De acordo com um estudo, as chances de desenvolver prolapso uterino após o nascimento aumentam muito com o uso de fórceps ou parto assistido a vácuo. Mas isso não significa que seu médico não deva usá-los se tiver experiência adequada com eles. Antes do parto, pergunte ao seu obstetra/ginecologista se ele se sente confortável com o uso dessas ferramentas. Conte a eles sobre suas preocupações e mencione se você ou alguém da sua família tem histórico de prolapso ou tecido conjuntivo fraco.

"De acordo com um estudo, as chances de desenvolver prolapso uterino após o nascimento aumentam muito com o uso de fórceps ou parto assistido a vácuo. "

7. Estrogênio Vaginal - Usar ou não usar?

O risco de prolapso uterino aumenta durante menopausa. Para aquelas que já têm prolapso, o estrogênio vaginal pode ser prescrito antes da cirurgia junto com exercícios para os músculos pélvicos para fortalecer a parede vaginal. Mas como isso se sustenta como uma medida preventiva? Geralmente, os dados são inconclusivos. É possível que, para pessoas com mais de 60 anos, o raloxifeno oral possa reduzir a necessidade de cirurgia de prolapso de órgãos pélvicos, mas prescrevê-lo para prevenção não é uma prática regular. Converse com seu médico sobre os prós e contras para descobrir o que pode ser melhor para você.

"Considerando o número de pessoas que desenvolvem prolapso, vale a pena tentar prevenir antes que aconteça!"

Além dos métodos preventivos listados acima, lembre-se de que uma dieta saudável e exercícios regulares são vitais para manter todos os seus órgãos intactos e funcionando sem problemas. Criar hábitos focados na prevenção pode não ser fácil, então encontre apoio! Converse com seu médico, use a ajuda de um aplicativo ou crie um sistema de apoio mútuo com seus amigos. Considerando o número de pessoas que desenvolvem prolapso, vale a pena tentar prevenir antes que aconteça!