Kuinka puhua ystäville inkontinenssista
Vaikka inkontinenssia kokevat monet kaikenikäiset ja -sukupuoliset ihmiset, sitä pidetään edelleen tabuna, ja siitä keskustellaan hyvin vähän. Ja vaikka virtsarakon vuotamisesta keskusteleminen illallisen aikana ystävien kanssa saattaa tuntua epätodennäköiseltä aiheelta, oireista avoin ystävien kanssa voi vähentää leimautumista, häpeää ja auttaa sinua jatkamaan nauttimaasi sosiaalista toimintaa. Ja kuka tietää, saatat oppia, että et ole piirissäsi ainoa, jolla on joitain samoja ongelmia.
Monet ihmiset, joilla on inkontinenssi, vähentävät retkiään ja sosiaalisia aktiviteettejaan vuotamisen tai vuotamisen pelon vuoksi, ja he voivat kehittää käyttäytymistään, kuten jatkuvaa wc:n etsimistä tai fyysisen aktiivisuuden rajoittamista.
Tässä on joitain tapoja puhua ystävillesi inkontinenssista, jotta jokainen ymmärtäisi, tunteisi olonsa vähemmän yksinäiseksi ja jatkaisi osallistumista elämään:
- Muista, että joillakin ystävilläsi saattaa olla samoja oireita kuin sinulla, ja heillä voi jopa olla hyödyllisiä neuvoja sinulle! 50 000 australialaisella (eli noin yhdellä neljästä naisesta Yhdysvalloissa) on samanlaisia suolisto- ja virtsarakkoongelmia.
- Ajattele pyytää tukevaa perheenjäsentä tai ystävää olemaan kanssasi, kun kerrot muille ihmisille.
- Varmista, että olet turvallisessa tilassa, jossa tunnet olosi mukavaksi keskustellaksesi.
- Kysy terveysasiantuntijaltasi kaikki tilaasi koskevat kysymyksesi. On helpompaa, kun se on lääketieteellistä ja voit itsevarmemmin vastata ystävillesi, jos heillä on kysyttävää inkontinenssista jälkeenpäin.
- Muista: vaikka sinusta saattaa tuntua hieman nololta puhua, keskustelun aloittaminen läheisten ihmisten kanssa voi parantaa oloasi ja antaa sinulle lisätukea.
- Etsi tukiryhmiä verkosta. Perifit-yhteisö on loistava alku! Se on loistava tapa saada tarinoita ja suosituksia ihmisiltä, joilla on samanlaisia kokemuksia.
- Sosiaalisen toiminnan, kuten kävelyn, välttämisen sijaan yritä olla rehellinen ja ehdottaa sinulle helpompia vaihtoehtoja. "Valitettavasti lantionpohjani ei ole aivan valmis siihen tällä hetkellä, voisinko hakea sinut kahville sen sijaan?"
- "Kun teemme suunnitelmia päivälle, minun on ehkä tehtävä muutama ylimääräinen wc-pysähdys. ”
- "Työskentelen tällä hetkellä lantionpohjan fysioterapeutin kanssa ja he suosittelivat kokeilemaan pilatesta/joogaa HIIT-treenin sijaan, haluaisitko kokeilla sitä kanssani?"
- "Olen pahoillani, etten voi auttaa nostamaan tätä laatikkoa, koska lantionpohjani ei kestä hyvin raskaita kuormia, voinko auttaa sinua muussa työssä?"
- "Olen mukavampi, jos istumme jossain lähempänä kylpyhuonetta, sopiiko se?"
Päinvastoin, jos ystäväsi ilmaisee huolensa pidättyvyydestään, vakuuta hänelle, että se on yleistä, mutta ei normaalia, ja että on olemassa ammattilaisia ja ei-invasiivisia tekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään oireita! Älä unohda, että olemme kaikki tässä yhdessä ja että sinulla on monia väyliä tukea tänä elämäsi aikana.
Laura Justin
@thefamilyphysio