Kuinka hoitaa stressiinkontinenssia

 Stressinkontinenssi tai virtsan vuotaminen esimerkiksi nauramisen, yskimisen tai aivastamisen yhteydessä vaikuttaa moniin naisiin. Lähes joka kolmas yhdysvaltalainen raportoi virtsavuodosta (Cameron & Haraway, 2011). Kuitenkin vain siksi, että se on niin yleistä ja niin monet naiset kokevat sen, sitä ei pitäisi pitää "normaalina" tai sellaisena, jonka kanssa sinun on elettävä. Virtsan vuotaminen voi johtua siitä, että lantionpohjan lihakset eivät toimi kunnolla, ja sitä voidaan auttaa helpolla ja hauskalla tavalla. Perifit tarjoaa tehokkaan ja keskittyneen lantionpohjan lihasharjoittelun Kegel-harjoitusten ja helposti asennettavan anturin avulla. Perifit käyttää "biopalaute"-tekniikkaa, joka auttaa sinua näkemään, mitä lantionpohjan lihaksesi tekevät, auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja menestystäsi ja voi auttaa sinua saamaan nopeita tuloksia pitääkseen sinut kuivempana.

Mitä stressiinkontinenssi on?

Ihmiset, jotka kokevat stressiinkontinenssia, vuotavat yleensä virtsaa, kun:

• Nauraa,
• Yskä,
• Aivastelu,
• Hyppää,
• Suorita,
• Nosta painoja,
• tai jopa yksinkertaisilla liikkeillä, kuten kävelemällä tai nousemalla tuolista.

Kun näin tapahtuu, naiset voivat tuntea häpeää ja häpeää, pelätä lähteä kotoa, olla haluttomia tekemään harjoituksia tai toimintoja, joista he pitävät. Virtsan vuotaminen voi edistää masennusta, stressiä, ahdistusta ja lisätä eristyneisyyden tunnetta.

Mitä ovat stressiinkontinenssin syyt?

Yksi ​​lantionpohjan lihasten päätehtävistä on tukea elimiämme, virtsarakko mukaan lukien, ja pitää virtsan sisällä. Aivastelun, yskimisen tai juoksemisen aikana virtsarakkoon ja lantionpohjaan kohdistuva paine kasvaa.

Täydellisessä maailmassa lantionpohjan lihasten on oltava riittävän vahvoja ja nopeita supistuakseen ylöspäin ja sulkeakseen virtsaputken, jotta virtsa ei vuoda ulos, kun alaspäin suuntautuva paine nousee liian korkeaksi.

Jos lantionpohjan lihaksissa on ongelmia, kuten esimerkiksi heikkoutta (tai jopa lihakset voivat olla liian kireällä!), ne eivät pysty tekemään työtään oikein ja virtsaputki pysyy auki. Heikkous tai lantionpohjan lihasten toimintahäiriö voi johtua synnytyksestä (jopa c-leikkauksista), raskaudesta, alaselkäkivuista, huonosta asennosta, kroonisesta ummetuksesta ja muista.

Miten stressiinkontinenssi korjataan tai hoidetaan?

Joskus SUI voi johtua muista lääketieteellisistä ongelmista, kuten infektiosta, joten varmista, että lääkärisi tai lääkärisi on perillä ja sulkee pois tai hoitaa kaikki lääketieteelliset syyt, joiden vuoksi vuotaa tapahtuu. Kun olet saanut vihreän valon, on hyvä idea nähdä, onko lantionpohjasi syyllinen (luultavasti on!). Lantionpohjan välitön hoitaminen kohdistetuilla harjoituksilla on loistava tapa estää vuotoja, parantaa voimaa ja varmistaa lantionpohjan lihasten kunto.

Lankinpohjalihasten harjoittelun tulisi olla ENSIMMÄINEN puolustuslinja vuotojen lopettamiseksi ja toiminnan parantamiseksi (DiBenedetto, Coldessa & Floris, 2008). Asianmukaisten lantionpohjan harjoitusten lisääminen koko päivän ajan Perifitin avulla on hauska, helppo ja tehokas tapa auttaa vuotojasi paranemaan ja pysymään kuivempana 

Mitkä ovat parhaat lantionpohjan harjoitukset stressiinkontinenssin pysäyttämiseen?

Tiesitkö, että lantionpohjan lihakset ovat samat kuin nelosi tai hauislihakset? Jep! Ne ovat luurankolihaksia ja koostuvat "hitaista" ja "nopeista" lihaskuiduista. Nämä ovat kuin pikajuoksijat ja maratoonarit. Heillä on kaksi tehtävää: pikajuoksijoiden on käynnistettävä nopeasti ja voimakkaasti vastatakseen yskimiseen, nauramiseen, aivastamiseen, hyppäämiseen jne. Hitaan nykimisen täytyy pysyä päällä koko päivän pitääkseen meidät kuivina rakon täyttyessä. Molempien kuitutyyppien harjoittelemiseksi meidän on vaihdettava harjoituksiamme varmistaaksemme, että meillä on nopeat ja hitaat supistukset. Oikeat lantionpohjan Kegel-harjoitukset auttavat keskittymään virtsaputken sulkemiseen ja virtsarakon tukemiseen, jolloin vuoto vähenee.

Tästä syystä Perifit on niin tehokas! Tekniikka auttaa sinua aktivoimaan tehokkaasti MOLEMAT lihaskuitutyypit, ja voit tehdä sen samalla kun pelaat hauskoja sovelluksen sisäisiä pelejä ja haasteita. Perifit antaa sinulle arvioita suoriutumisestasi, antaa palautetta harjoituksistasi ja seuraa edistymistäsi kohti henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi. BAM. Vahvistaminen on yksi palapelin pala, lantionpohjan on myös toimittava oikein, ja Perifit voi auttaa lantion yleisessä terveydessä.

 

 

 

Lisätietoja Perifitin eduista:

• Estä lantionpohjan häiriöt
• Hoitele yliaktiivista rakkoa
• Paranna intiimiä hyvinvointia
• Nopeampi synnytyksen jälkeinen toipuminen
• Paranna prolapsi ilman leikkausta

Viitteet:

Cameron, A. P , & Haraway, A. M (2011). Naisten stressiinkontinenssin hoito: todisteisiin perustuva katsaus. Open Access Journal of urology, 3, 109-20. doi:10. 2147/OAHU. S10541

DiBenedetto, P. , Coldessa, A. , Floris, S. (2008) Lantionpohjan lihasten harjoittelun perusteet naisilla, joilla on virtsankarkailu. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Haettu osoitteesta https://europepmc. org/abstract/med/18981979