Les hommes ont-ils un plancher pelvien ?

Bien que les hommes n'aient pas autant d'organes à supporter, ils ont certainement un plancher pelvien. Chez les hommes, les muscles et les ligaments du plancher pelvien sont responsables du maintien en place de la vessie, de l'intestin et de la prostate. Bien que le prolapsus des organes pelviens ne soit pas si fréquent chez les hommes, jusqu'à 16 % des hommes peuvent souffrir d'un dysfonctionnement du plancher pelvien . Heureusement, la physiothérapie du plancher pelvien et d'autres traitements peuvent aider.

"Jusqu'à 16 % des hommes peuvent souffrir de dysfonctionnement du plancher pelvien"

Qu'est-ce qu'un dysfonctionnement du plancher pelvien ?

Le dysfonctionnement du plancher pelvien est un terme générique pour les problèmes associés à un fonctionnement anormal des muscles et des ligaments du plancher pelvien. Cela se produit lorsque les muscles du plancher pelvien sont contractés et ne peuvent pas se détendre ou coordonner correctement les mouvements responsables de la miction et des selles. Cela peut coexister avec d'autres conditions, y compris la dysfonction urinaire, la dysfonction érectile et la prostatite.

Certaines causes de dysfonctionnement du plancher pelvien peuvent être une position assise prolongée, une blessure traumatique, comme un accident de vélo ou de voiture, une surcharge musculaire en poussant trop fort lors de l'utilisation de la salle de bain, une chirurgie pelvienne, un surpoids ou âge avancé. En réponse à ces facteurs de stress ou blessures, les muscles du plancher pelvien se resserrent. Cet état hypertonique provoque alors des douleurs et autres symptômes inconfortables. Certains de ces symptômes peuvent être :

Difficulté à démarrer un jet d'urine ou sensation de vidange incomplète
Fréquence urinaire/nycturie (se lever fréquemment la nuit pour uriner)
Débit urinaire faible ou faible
Douleur en position assise ou sensation d'être "assis sur une balle de golf ou un rocher"
Douleur dans le scrotum, le périnée, les testicules et/ou l'aine
Douleur rectale ou douleur qui vous réveille la nuit (Fugax prostatique)
Douleur pendant ou après une selle ou une miction
Difficulté à maintenir une érection
Constipation

Pour le traitement, un physiothérapeute du plancher pelvien se concentrera sur la libération de la tension dans ces muscles. Le meilleur accès aux muscles du plancher pelvien se fait par voie rectale ou par l'anus. D'autres options sont la rééducation intestinale et vésicale ou les relaxants musculaires. De plus, quelques bons vieux soins personnels peuvent aider! Essayez le yoga, les étirements et prenez un bain chaud pour détendre ces muscles tendus. Et n'oubliez pas d'éviter de forcer lorsque vous utilisez la salle de bain. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez ces symptômes, faites-le vérifier! Il n'est pas nécessaire de vivre avec l'inconfort ou la douleur.

Qu'en est-il des exercices de Kegel ?

Tout d'abord, les exercices de Kegel ne sont pas recommandés comme traitement du dysfonctionnement du plancher pelvien. Mais cela ne les rend pas inutiles pour les hommes. Les exercices de Kegel peuvent aider à améliorer le contrôle de la vessie et éventuellement à améliorer les performances sexuelles. Les exercices de Kegel peuvent être un outil important dans la prévention ou le traitement de l'incontinence urinaire et fécale. Donc, si vous avez des dribbles après avoir quitté la salle de bain, les exercices de Kegel peuvent être la solution. Ils peuvent également être essentiels pour renforcer le plancher pelvien après l'ablation chirurgicale de la prostate.

"Les exercices de Kegel peuvent aider à améliorer le contrôle de la vessie et éventuellement à améliorer les performances sexuelles. "

Comment faire les exercices de Kegel

Pour trouver les bons muscles, essayez d'arrêter d'uriner en cours de route ou essayez de resserrer les muscles qui retiennent les gaz. Ce sont vos muscles du plancher pelvien. Vous pouvez vous entraîner à les renforcer à tout moment en vous contractant pendant trois secondes, puis en vous relaxant pendant trois secondes. Ne serrez pas vos cuisses ou vos fesses. Le but est d'isoler les muscles du plancher pelvien. La répétition est la clé, car il faut entre quelques semaines et quelques mois pour voir les résultats. Essayez de viser trois séries de dix répétitions par jour. Si vous avez du mal à dribbler après avoir quitté la salle de bain, essayez de faire une série après avoir uriné pour faire sortir les dernières gouttes.

"Si vous avez du mal à dribbler après avoir quitté la salle de bain, essayez de faire une série après avoir uriné pour évacuer les dernières gouttes. "

Il peut être plus facile de commencer en position allongée, mais au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez le faire assis, debout ou en marchant. Commencez lentement et augmentez les répétitions au fil du temps. Essayez d'intégrer les exercices de Kegel dans vos activités quotidiennes et n'oubliez pas de respirer !

Si vous rencontrez des difficultés ou si vous voulez vous assurer que vous le faites correctement, demandez de l'aide. Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous fournir des informations pour vous assurer que vous entraînez les bons muscles. L'entraînement au biofeedback est une autre option, où une sonde est insérée pour surveiller vos contractions musculaires. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'incontinence fécale.

En conclusion, oui, les hommes ont un plancher pelvien. Bien que le prolapsus soit possible (et évitable avec les exercices de Kegel !), le dysfonctionnement du plancher pelvien est un problème plus courant chez les hommes. Ainsi, bien que les exercices de Kegel soient un outil important pour le renforcement, n'oubliez pas de bien détendre ces muscles également.

Article écrit par

Dama Awadallah, docteur en médecine

Assistante de recherche pour le Mary S. Centre de recherche sur les maladies d'Easton

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