Comment parler à vos enfants de la santé du plancher pelvien
Lorsque nous pensons à la santé pelvienne, nous pensons souvent à la grossesse et aux soins postnatals du plancher pelvien. Mais la santé pelvienne est importante pour tout le monde, à toutes les étapes de la vie - même les enfants !
Au début de la vie, le dysfonctionnement du plancher pelvien des enfants peut se présenter sous forme d'incontinence, d'énurésie nocturne, de constipation ou à la suite d'un traumatisme. À l'adolescence, des douleurs ou des dysfonctionnements peuvent survenir chez les athlètes, en raison des menstruations ou de modifications de la fonction sexuelle. Même pour les enfants sans soucis, il n'est jamais trop tôt pour commencer des conversations et des habitudes saines sur la santé pelvienne.
Petite enfance
Pendant la petite enfance, une fonction saine du plancher pelvien peut être maintenue en assurant des habitudes saines pour les intestins et la vessie, telles que :
- Une alimentation saine avec suffisamment de fibres, car cela aide à prévenir la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent les pains et céréales complets, les fruits et légumes.
- S'asseoir régulièrement sur les toilettes, par exemple, encourager votre enfant à s'asseoir sur les toilettes pendant cinq minutes environ 20 à 30 minutes après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Des toilettes régulières peuvent aider votre enfant à apprendre à être conscient de l'envie de faire caca de son corps et à y répondre.
- Utilisez un repose-pieds ou un siège enfant sur les toilettes pour aider votre enfant à adopter une position assise confortable sur les toilettes et éviter les tensions ou les efforts.
Bien que l'apprentissage de la propreté puisse être une période frustrante et stressante pour les enfants et les parents, la réduction de la honte, de la pression et de l'anxiété autour de la toilette aidera votre enfant à se détendre et à développer un comportement sain aux toilettes. Aidez votre enfant à comprendre les parties de son corps avec des images, des livres et parlez-en ouvertement avec lui. N'oubliez pas que notre corps et ses fonctions ne sont ni gênants ni honteux, et montrer à nos enfants que cela est essentiel pour la santé pelvienne et globale à mesure qu'ils se développent.
L'adolescence
La puberté et l'adolescence sont une période de grands changements physiques et émotionnels, et une grande partie du développement se produit dans le bassin. Aider votre enfant à comprendre ces changements et à en parler peut l'aider à développer une image corporelle saine et des comportements sains.
Certains aspects importants de la santé pelvienne chez les adolescents sont :
- Douleurs menstruelles : une douleur pelvienne persistante peut avoir un effet négatif sur le bien-être des adolescents. Des études montrent que jusqu'à une fille sur cinq âgée de 16 à 18 ans avait des douleurs menstruelles suffisamment intenses pour manquer l'école. Il est donc important pour celles qui souffrent de douleurs menstruelles de se renseigner sur leur douleur et de demander de l'aide si elles en ont besoin. Les douleurs pelviennes sévères et l'endométriose peuvent être liées à des muscles du plancher pelvien douloureux ou hyperactifs.
- Douleur sexuelle : l'adolescence est souvent une période où les jeunes deviennent sexuellement actifs et où les jeunes femmes sont les plus susceptibles de souffrir de dyspareunie ou de relations sexuelles douloureuses. Il est important de discuter de santé sexuelle avec vos enfants, en particulier pour les aider à comprendre que le sexe ne devrait jamais être douloureux et qu'il existe de l'aide s'ils vivent cela.
- Image corporelle : les modifications de la forme corporelle et l'augmentation de la pression sociale perçue peuvent, malheureusement, entraîner une mauvaise image corporelle chez les jeunes. Certaines études montrent que les jeunes "aspirent" ou serrent leurs abdominaux, créant une tension accrue dans l'abdomen et le plancher pelvien. Cela peut entraîner un stress à long terme et une hyperactivité du plancher pelvien. La promotion de relations saines avec notre corps est un aspect important de la santé psychologique et physique des jeunes.
- Continence : l'incontinence urinaire ne survient pas seulement à la ménopause et après l'accouchement, elle touche également jusqu'à 10 % des adolescentes. L'incontinence à l'effort et par impériosité peut survenir chez les jeunes et est fréquente avec l'hyperactivité du plancher pelvien, en particulier chez les jeunes athlètes (comme les gymnastes et les coureurs). Réduire la stigmatisation entourant la continence avec votre enfant peut lui permettre de discuter de ses symptômes, et vous pouvez l'aider à demander l'intervention d'un physiothérapeute en santé pelvienne spécialisé dans le travail avec les enfants.
Globalement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de réduire la stigmatisation, la honte et de créer un dialogue ouvert avec vos enfants ! Les enfants doivent comprendre que leur plancher pelvien et leurs organes reproducteurs sont comme les autres parties du corps et qu'il n'y a pas de mal à en parler.
Comprenez que votre enfant peut se sentir plus à l'aise de parler à un autre professionnel, à un ami ou à quelqu'un à qui il peut se confier au sujet de sa santé pelvienne.
Essayez d'encourager vos enfants à poser des questions et sachez que leur corps peut faire des choses incroyables, et n'est pas du tout honteux !
Laura Justin
@thefamilyphysio