Entraînement avec Perifit : Combien de temps et à quelle fréquence dois-je m'entraîner ?

La réponse courte : tout dépend de vos besoins et de votre condition !

Si vous essayez d'obtenir un soulagement rapide des symptômes d'incontinence, nous vous recommandons un programme d'entraînement hebdomadaire d'au moins cinq séances de 10 minutes.

Si vous essayez simplement de maintenir un plancher pelvien déjà sain, un programme d'entraînement hebdomadaire de deux séances de 10 minutes est acceptable.

Étant donné que les muscles du plancher pelvien se fatiguent assez rapidement, la qualité de la contraction de Kegel peut être difficile à maintenir lors de séances prolongées. Ainsi, il vaut mieux faire plusieurs sessions de 10 minutes plutôt que quelques sessions de 30 minutes.

Et rappelez-vous, plus vous êtes sérieux au sujet de la relaxation, plus vous pouvez vous entraîner sans risquer d'évoluer vers un resserrement excessif des muscles du plancher pelvien.

 Plus vous vous entraînez, plus vite vous obtenez des résultats. Nous savons à quel point c'est compliqué de prendre du temps pour soi, mais vous ne le regretterez pas, les résultats sont incroyables !

Si vous n'êtes pas sûr de la durée de votre entraînement, veuillez consulter votre physiothérapeute. Ils peuvent vous fournir des lignes directrices sur la fréquence d'entraînement que vous devriez viser en fonction de votre condition personnelle.