Entraînement avec Perifit : Pouvez-vous l'utiliser si vous avez un prolapsus ?
Réponse courte, oui ! Nous vous recommandons d'utiliser Perifit dès que possible pour éviter une intervention chirurgicale qui pourrait s'avérer nécessaire plus tard.
Les exercices du plancher pelvien peuvent améliorer les symptômes dans les cas légers à modérés (prolapsus du 1er au 3e degré) et aider à empêcher les organes de glisser davantage vers le bas.
Cependant, avec un début de prolapsus, vous devez faire très attention à pratiquer avec la forme de Kegel appropriée et éviter toute action volontaire ou involontaire qui augmente la pression intra-abdominale.
Prolapsus
De nombreuses femmes et personnes qui accouchent ne savent même pas que le prolapsus des organes pelviens (POP) existe et qu'il existe des options de traitement pour elles. La chirurgie en est une et peut être très efficace pour les cas graves de POP. Nous voulons toujours commencer par un traitement conservateur et à faible risque, puis passer à la chirurgie si nécessaire.
La partie la plus efficace et la plus importante du traitement conservateur non chirurgical consiste en des exercices de rééducation du plancher pelvien. Des études montrent qu'il s'agit d'un moyen efficace d'atténuer les symptômes du prolapsus, d'améliorer le soutien du prolapsus afin qu'il ne soit pas aussi grave et qu'il ne s'aggrave pas.
Utiliser Perifit pour vous aider avec votre prolapsus
Vous devez visualiser le plancher pelvien comme un hamac sous vos organes pelviens.
Ajouter de la respiration dans l'équation
Comme vous pouvez le voir dans le visuel ci-dessous, le plancher pelvien agit comme un second diaphragme :
Lorsque vous inspirez, votre diaphragme et votre plancher pelvien s'abaissent et la paroi abdominale sort. Cela empêche la pression intra-abdominale d'augmenter à la suite de votre inhalation. Et lorsque vous expirez, le diaphragme et le plancher pelvien remontent et la paroi abdominale rentre. C'est la façon habituelle dont nous fonctionnons en tant qu'êtres humains. Ainsi, vous pouvez suivre le flux et essayer de contracter les muscles de votre plancher pelvien lors de l'expiration et de les détendre lors de l'inspiration.
Il est en fait assez difficile d'identifier et de trouver les muscles de votre plancher pelvien ! Pensez à serrer vos muscles vaginaux ou anaux comme si vous alliez retenir des gaz, ou arrêtez votre jet d'urine (mais ne vous entraînez pas pendant que vous urinez sur les toilettes !). Pensez à soulever vos muscles pelviens vers le haut et vers votre tête, sans retenir votre souffle, serrer vos fesses ou serrer vos cuisses.