Utiliser Perifit pour la première fois

Nous allons vous guider lors de votre première utilisation :
  1. Nettoyez votre Perifit et vos mains
  2. Allumez votre Perifit
  3. Insérez votre périfit
  4. Activez le Bluetooth de votre smartphone et lancez l'application Perifit
  5. Lancer le mode d'entraînement
  6. Choisissez un programme de formation
  7. Calibrez et jouez votre premier jeu

1. Nettoyez votre Perifit et vos mains

Lavez votre Perifit avec de l'eau chaude savonneuse. Rincez abondamment.
Votre Perifit est résistant à l'eau mais ne doit pas être immergé ni utilisé dans la baignoire.
Veuillez également vous laver les mains, car elles entreront en contact avec la région génitale.
Enfin, si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, nous vous recommandons de laver également la peau autour de l'anus et la région génitale. Cela aidera à prévenir le déclenchement d'une infection lors de l'insertion ou du retrait du Perifit.

2. Allumez votre Perifit 

 

Avec les mains propres, allumez votre Perifit en appuyant sur le bouton ON/OFF. Vous devriez entendre un déclic.

Lorsque votre Perifit est allumé, la LED verte doit clignoter.

3. Insérez votre périfit

Allongez-vous confortablement sur une surface plane, les genoux pliés et les jambes légèrement écartées. Insérez le Perifit dans votre vagin.
Perifit est destiné à être inséré tel quel, sans l'utilisation d'un lubrifiant. Cependant, si l'insertion est inconfortable, n'hésitez pas à utiliser un lubrifiant à base d'eau.

Les deux capteurs en forme de caillou vont à l'intérieur de votre vagin et le collier blanc et le fil restent à l'extérieur (la fine ligne rose est l'entrée du vagin), approximativement entre les lèvres (zone marron plus foncée sur l'image).

Le collier blanc doit être aligné avec votre axe avant-arrière, avec le bouton ON/OFF dirigé vers votre clitoris et la LED lotus vers votre anus.
Cette position est importante à conserver car elle permet aux capteurs de fonctionner plus efficacement.

4. Activez le Bluetooth de votre smartphone et lancez l'application Perifit

Activez le Bluetooth depuis le menu de votre smartphone ou tablette. À ce stade, n'essayez pas d'associer les 2 appareils à partir de vos paramètres.
Lancez l'application Perifit, suivez les instructions d'activation et accédez à l'onglet Entraînement . L'application établira elle-même la connexion à votre Perifit.

5. Lancez le mode d'entraînement

Nous recommandons toujours de commencer par visualiser les contractions de votre plancher pelvien en mode Entraînement. Il est situé dans la section inférieure "Freestyle" de l'onglet Train.
Cette étape va changer la donne lorsque vous commencerez à jouer à des jeux dans la section d'entraînement.
 
Voici un exercice rapide que nous recommandons à nos nouveaux utilisateurs :

À partir de là, vous pouvez :

  1. Respirez profondément et détendez-vous. Si vous voyez les épingles aller partout, pas de soucis, elles s'adaptent à votre corps.
  2. Essayez de contracter votre plancher pelvien. Certains disent que c'est comme essayer d'arrêter le flux d'urine ou de contracter le vagin. La épingle verte reflète ce que le capteur superficiel (situé près de l'entrée de votre vagin) détecte : la contraction de votre plancher pelvien ! Vous devriez essayer de le faire voler vers le haut de votre écran. La pointe rouge reflète ce que le capteur de profondeur (situé près de votre col de l'utérus) détecte : votre pression intra-abdominale ! Vous devriez essayer de le garder aussi bas que possible.
  3. Relâchez lentement votre contraction. La goupille verte devrait descendre. Essayez de maintenir la tige rouge toujours basse (c'est-à-dire : n'utilisez pas vos abdominaux pour vous détendre plus rapidement).
Compris ? Vous êtes prêt à passer à la partie entraînement et jeux !

6. Activer un programme de formation 

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  1. Appuyez sur Choisir un programme pour commencer à jouer à des jeux.
  2. Sélectionnez celui que vous souhaitez démarrer. Vous pouvez en sélectionner plusieurs en même temps et passer de l'un à l'autre selon les jours. Si vous ne savez pas laquelle vous convient le mieux et que vous souffrez de symptômes d'incontinence, vous pouvez passer l' Pelvic Assessment en haut de la liste .
  3. Retournez à l'onglet Entraînement et appuyez sur Démarrer pour calibrer et jouer votre premier jeu.

7. Calibrez et jouez à votre premier jeu

Chaque nouvelle session d'entraînement déclenchera une Étalonnage étape avant de commencer votre première partie au cours de cette session.
Ce calibrage vous demandera de vous contracter et de vous détendre, 3 fois de suite et est utilisé pour adapter le jeu à la force actuelle de votre plancher pelvien.
Si nécessaire, vous pouvez mettre en pause un jeu à tout moment pour effectuer un nouveau calibrage. Si le jeu est trop dur et que vous voulez y aller doucement, n'hésitez pas à ne donner que 50% de votre mieux lors du calibrage.
Avant de commencer le jeu, lisez les règles. Appuyez sur pour démarrer lorsque vous êtes prêt.
Pendant une partie, les 2 capteurs de la sonde sont utilisés de cette façon :
    • Le capteur superficiel (plus bas sur la sonde, en contact avec votre entrée vaginale) est utilisé pour détecter les contractions de votre plancher pelvien et pour faire bouger la broche/le personnage. Essayez de contracter les muscles de votre plancher pelvien comme vous le feriez pour bloquer le vent ou arrêter le flux d'urine. Si vous avez besoin d'un rappel sur la façon d'effectuer les exercices de Kegel, lisez Kegel 101 : Comment faire les exercices de Kegel.
  • Le capteur de profondeur (en haut sur la sonde, près de votre col de l'utérus) est utilisé par le compteur de qualité de contraction (affiché dans le coin inférieur droit pendant les jeux) pour refléter les contractions de votre plancher pelvien. qualité. Si l'aiguille se déplace vers les zones orange ou rouge, cela signifie que vous appliquez une pression intra-abdominale indésirable que vous devez surveiller.
Le plus important pendant les parties est d'essayer de suivre le modèle de contraction du jeu (affiché dans le coin inférieur droit, à côté de l'indicateur de qualité de contraction), et non d'atteindre toutes les cibles sans frais.

Si vous manquez l'une des cibles, c'est très bien. Essayez d'éviter de vous contracter rapidement et de vous détendre pour l'obtenir lorsque vous l'avez manqué, cela fera plus de mal que de bien.
Vous êtes prêt ! Félicitations pour votre premier jour de formation. Vous pouvez désormais accéder à l'onglet Progression pour suivre vos indicateurs de progression, mais n'oubliez pas : l'indicateur de progression le plus important de tous est l'évolution de vos symptômes et de vos objectifs personnels !