Comment parler à des amis de l'incontinence
Bien que l'incontinence touche de nombreuses personnes de tous âges et de tous sexes, elle est toujours considérée comme taboue et reste un sujet très peu discuté. Et même si discuter de vos fuites urinaires pendant un dîner avec des amis peut sembler un sujet improbable, être ouvert avec des amis au sujet des symptômes peut réduire la stigmatisation, la honte et vous aider à continuer à vous engager dans des activités sociales que vous aimez. Et qui sait, vous apprendrez peut-être que vous n'êtes pas le seul dans votre entourage à rencontrer certains des mêmes problèmes.
De nombreuses personnes souffrant d'incontinence réduisent leurs sorties et leurs activités sociales en raison de fuites ou de la peur de fuir, et peuvent développer des comportements tels que toujours chercher des toilettes ou limiter l'activité physique.
Voici quelques façons de parler à vos amis de l'incontinence pour aider tout le monde à comprendre, à se sentir moins seul et à continuer à participer à la vie :
- N'oubliez pas qu'il y a de fortes chances que certains de vos amis présentent les mêmes symptômes que vous et qu'ils aient même des conseils utiles à vous donner ! Il y a 50 000 Australiens (ou environ 1 femme sur 4 aux États-Unis) avec des problèmes similaires d'intestin et de vessie.
- Pensez à demander à un membre de votre famille ou à un ami qui vous soutient d'être avec vous lorsque vous en parlez à d'autres personnes.
- Assurez-vous d'être dans un espace sûr où vous vous sentez à l'aise pour la conversation.
- Posez à votre spécialiste de la santé toutes vos questions concernant votre état. C'est plus facile quand c'est médical et vous vous sentirez plus en confiance pour répondre à vos amis s'ils ont des questions concernant l'incontinence par la suite.
- N'oubliez pas : même si vous pouvez trouver cela un peu gênant d'en parler, entamer une conversation avec des personnes proches de vous peut vous aider à vous sentir mieux et vous apporter un soutien supplémentaire.
- Recherchez des groupes de soutien en ligne. La communauté Perifit est un bon début ! C'est un excellent moyen d'accéder aux histoires et aux recommandations de personnes ayant des expériences similaires.
- Plutôt que d'éviter les activités sociales telles qu'une promenade, essayez d'être honnête et suggérez des options plus accessibles pour vous ; "Malheureusement, mon plancher pelvien n'est pas tout à fait prêt pour ça pour le moment, pourrais-je vous attraper pour un café après à la place ?"
- "Lorsque nous planifions la journée, je devrai peut-être faire quelques arrêts supplémentaires aux toilettes. ”
- "Je travaille actuellement avec un physiothérapeute du plancher pelvien et ils m'ont recommandé d'essayer le pilates/yoga au lieu de l'entraînement HIIT, voudriez-vous l'essayer avec moi ?"
- "Je suis désolé de ne pas pouvoir m'empêcher de soulever cette boîte car mon plancher pelvien ne supporte pas bien les charges lourdes, y a-t-il un autre travail pour lequel je peux vous aider ?"
- "Je serai plus à l'aise si nous nous asseyons plus près de la salle de bain, ça va ?"
À l'inverse, si un ami exprime des inquiétudes concernant sa continence, rassurez-le sur le fait que c'est courant, mais pas normal, et qu'il existe des professionnels et des techniques non invasives qui peuvent aider à réduire les symptômes ! N'oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau et qu'il existe des tonnes de moyens de soutien pour vous pendant cette période de votre vie.
Laura Justin
@thefamilyphysio