Plancher pelvien et âge : ce que vous devez savoir

Les problèmes de plancher pelvien peuvent toucher tous les âges

C'est l'horrible et vraie vérité. Ce n'est pas parce que vous êtes jeune et en bonne santé maintenant que vous êtes exempt des facteurs de risque. Il existe des troubles majeurs qui peuvent résulter du fait de ne pas prendre soin de votre plancher pelvien. Comme tant d'autres problèmes de santé, on n'en parle souvent qu'après qu'ils sont devenus un problème. Combien de médecins parlent de soins préventifs et sont proactifs ? Pas assez c'est certain. C'est pourquoi nous prenons la parole et faisons passer le mot !

Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour être intelligent et proactif quant à votre bien-être physique.

Notre corps est équipé pour faire tellement de choses instinctivement :

  • Se préparer au risque de grossesse chaque mois
  • Créer la vie humaine
  • Porter et entretenir cette vie pendant plus d'un an
  • Savoir instinctivement contracter et supporter les exigences physiques de l'accouchement

Votre corps est très capable et résilient, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas le traiter avec soin. Certains facteurs de risque peuvent augmenter vos chances de subir des modifications du plancher pelvien au fil du temps. Malgré les changements de vie et les expériences inévitables, vous pouvez toujours être mieux préparé. Lisez la suite pour voir quels scénarios peuvent s'appliquer à vous!

Facteurs de risque à un jeune âge

Saviez-vous que les actions courantes de simplement éternuer et tousser peuvent vous exposer à un dysfonctionnement du plancher pelvien ? L'incontinence d'effort est le terme pour cet événement. Lorsque la pression est exercée sur l'urètre et la vessie, le manque de contrôle musculaire peut provoquer des fuites d'urine. C'est ce qu'on appelle l'incontinence.

L'incontinence d'effort est le problème de plancher pelvien le plus courant, en particulier chez les plus jeunes. Heureusement, il peut être traité avec des exercices de Kegel  !

Un autre problème très courant lié à la région du plancher pelvien est une vessie hyperactive. Bien que certains changements alimentaires puissent aider à réduire le besoin d'uriner aussi fréquemment, une vessie hyperactive nécessite un réentraînement des muscles. C'est là qu'intervient l'entraînement du plancher pelvien par les exercices de Kegel.

Les personnes plus jeunes ont l'avantage d'attraper ces symptômes plus tôt et peuvent donc être proactives dans leur traitement. Donnez la priorité à vos soins personnels avant qu'il n'en arrive au point de nécessiter des chirurgies invasives.

Facteurs de risque après la grossesse

Le prolapsus est une affection du plancher pelvien développée par 50 % des personnes qui ont accouché.

C'est ÉNORME.

Organe pelvien le prolapsus est la condition où la structure pelvienne devient trop détendue. Cela peut entraîner une gêne générale, des douleurs pendant les rapports sexuels et des problèmes de vessie et d'intestin. Ces problèmes de contrôle de la vessie et des intestins sont également rencontrés avec l'incontinence, mais s'aggravent progressivement.

En entendant cela, qui ne voudrait pas savoir comment l'empêcher ? Malheureusement, de nombreuses personnes résistent et vivent dans la peur d'avoir une fuite incontrôlable en public, ou commencent à éviter complètement les situations sociales.

La bonne nouvelle est que le renforcement des muscles pelviens est une excellente solution pour toutes ces conditions, et plus tôt cette technique est mise en œuvre, moins vous aurez besoin d'autres méthodes d'intervention.

Facteurs de risque de la ménopause et au-delà

Il a été démontré que le processus de vieillissement a un impact négatif sur la structure ou la fonction du plancher pelvien. On pense que les changements liés à l'âge qui entraînent une diminution de la force musculaire ont le même effet sur le plancher pelvien et entraînent un moins bon soutien.

Que vous soyez généralement en bonne santé, l'importance de construire un plancher pelvien solide est cruciale ! Prendre des mesures préventives est idéal, mais l'entraînement peut être mis en place à tout âge.

En étant diligent et proactif concernant votre santé, vous pouvez réduire le risque de dysfonctionnements du plancher pelvien liés à l'âge. La plupart de ces affections peuvent également toucher les personnes plus jeunes pour diverses raisons, telles que le prolapsus et l'incontinence. La différence est que le risque augmente avec l'âge, en raison d'un stress prolongé et d'un affaiblissement des muscles soutenant le plancher pelvien.

Alors, quelle est la solution aux problèmes de plancher pelvien ?

La prévention est essentielle.

On estime qu'un tiers de toutes les femmes connaîtront une forme de trouble du plancher pelvien au cours de leur vie. Parce que ces troubles sont causés par un affaiblissement des muscles et des tissus ou par une blessure, la solution réside en grande partie dans la prévention.

Rien n'empêche les jeunes d'intégrer plus tôt les exercices de Kegel à leur mode de vie.

La récupération après la grossesse et l'accouchement est fortement accélérée grâce à un noyau pelvien solide. Ne serait-il pas formidable de savoir comment se préparer à un accouchement plus facile et une récupération plus fluide ? L'entraînement du plancher pelvien vous donne cette capacité !

Les exercices de Kegel sont un moyen simple et efficace d'obtenir des résultats en peu de temps. L'entraîneur Perifit Kegel et l'application travaillent ensemble pour éliminer les approximations de votre nouvelle routine d'exercices Kegel. Ils suivent vos progrès ainsi que votre précision, car il est important d'isoler les bons muscles pour les renforcer correctement.

 

En savoir plus :

 

Références

Chen, G. (2008, 15 août). Dysfonctionnement du plancher pelvien chez les femmes vieillissantes. Extrait le 16 mars 2019 de https://www. sciencedirect. com/science/article/pii/S1028455908600066

Les troubles du plancher pelvien peuvent avoir un lien génétique. (2009, 26 avril). Extrait le 20 mars 2019 de https://www. sciencequotidien. com/releases/2009/04/090423132606. htm

TriHealth. (2018, 20 juillet). Extrait le 19 mars 2019 de https://www. trisanté. com/daily healthwire/living-well/women's-health/common-pelvic-floor-issues-in-women-and-what-you-can-do-about-them